Exerciții și yoga pentru pacienții hipertiroidieni

Tiroida este o glandă situată în gât care este responsabilă pentru reglarea metabolismului organismului sau a ratei la care acesta arde energie sau grăsimi pentru combustibil. Hipertiroidismul, sau o tiroidă hiperactivă sau accelerată, produce cantități excesive de hormon numit tiroxină, potrivit Clinicii Mayo. Acest hormon poate provoca efecte secundare, cum ar fi o bătăi cardiace mai rapide și neregulate, neliniște și chiar schimbări de dispoziție. Unele exerciții pot ajuta la calmarea tiroidei și la reducerea simptomelor, inclusiv yoga. Evitați exercițiile de intensitate ridicată până când știți cum corpul dumneavoastră reacționează la diverse forme de exerciții fizice și discutați cu medicul dumneavoastră despre precauții.

Videoclipul zilei

Cat Pose

Poza pisica este o pozitie clasica de yoga care este usor pentru majoritatea oamenilor de a se desfasura. Poziția oferă o varietate de beneficii, inclusiv creșterea circulației în coloana vertebrală. Îngenuncheați pe podea, cu mâinile așezate pe podea la nivelul umărului. Înclinați-vă înapoi, menținând mâinile la loc, dar coborând fese la viței. Întoarceți-vă la poziția de plecare și arcuiți-vă spatele, expirând în timp ce spatele se îndreaptă spre tavan, în timp ce vă lăsați capul spre podea. Inspirați și inversați mișcarea, creând o îndoire în coloana vertebrală, pe măsură ce pelvisul și stomacul ajung la podea, ridicându-vă puțin capul. Efectuați această secvență de mișcări de mai multe ori.

Fish Pose

O poza de pește poate fi mai ușor de realizat pentru începători. Lie pe podea, picioarele împreună, genunchii ușor îndoiți. Puneți mâinile ușor sub fesele voastre. Inspirați, ridicând corpul de sus de pe podea, păstrând fese și capul atingând podeaua. Nu plasați prea multă greutate pe cap sau pe gât. Țineți poziția timp de aproximativ 15 secunde și apoi relaxați-vă. Pestele de pește contribuie la inundarea oxigenului bogat în sânge și a altor elemente nutritive vitale pentru piept, cap și gât, inclusiv glanda tiroidă.

Podul Pose

Podul pose este de asemenea bun pentru tiroidă, creier și pentru a ușura picioarele obosite, sugerează Joga Journal. Pentru a efectua podul poza, stați pe spate pe podea, genunchii îndoiți și brațele în lateral. În timp ce expirați, ridicați fesele și coapsele de pe podea, ridicând torsul superior fără a ridica umerii sau capul de la podea. Asigurați-vă că țineți genunchii direct peste tocuri și ridicați pelvisul spre tavan, sugând abdomenul inferior în timp ce vă ridicați. Brațele, umărul, capul și gâtul trebuie să fie relaxate. Țineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și apoi relaxați-vă.