Despre dieta de supa de urzica

Nasture este o sursa bogata de vitamine A, C si K, precum si compusul pe care corpul dumneavoastra il foloseste pentru a produce izotiocianatul de feniletil, sau PEITC, care pot ajuta la prevenirea cancerului. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, spune Sarah Schenker, nutriționist. Acest lucru ar putea fi datorită faptului că concentrarea ridicată a nutrienților pe calorii vă poate ajuta să vă simțiți mult mai sățiu. Împreună cu Watercress Alliance, un grup de cultivatori de crizanți din Marea Britanie, Schenker a dezvoltat dieta Watercress Soup, un plan de mâncare susținut de celebrități precum actrița și modelul Elizabeth Hurley. Supa de ciocolata nu poate fi un program sanatos de slabire pentru toti. Discutați cu medicul înainte de a încerca programul.

Video al zilei

Ghidul de baza

Dieta cu supa de urzica este conceputa pentru a oferi o medie de 1.000-1.200 de calorii zilnic, cu nu mai putin de 800 de calorii pe oricare zi. Dieterii au un mic dejun bogat în carbohidrați, supa de prăjituri la masă și o cină bogată în proteine. Sunt oferite micul dejun cu 300 de calorii și planuri de cină cu 400 de calorii. Supa de strugure, care conține stoc de pui sau legume, cartofi, ceapă și castraveți, este de 100 de calorii pe porție. Schenker și Watercress Alliance nu oferă adepților informații complete nutritive despre supă. Puteți avea lapte, fructe sau sugerați opțiuni de prânz în loc de supă de criz, atâta timp cât rămâneți sub 1, 200 de calorii pe zi și consumați supa de cel puțin patru ori pe săptămână.

Schenker și Watercress Alliance au condus 11 voluntari cu privire la dieta supa de castraveți și au raportat că subiecții au pierdut o medie de 17 de lire sterline după șase săptămâni de după plan. Un voluntar a fost raportat că a pierdut 49 de kilograme și și-a redus grăsimea corporală totală cu aproape 10%. Deși există studii științifice obiective care detaliază posibila legătură între consumul de apă și prevenirea cancerului, niciun studiu nu a testat revendicările privind pierderea în greutate ale susținătorilor de dietă Watercress Soup sau că dovedesc că planul este mai bun decât alte diete cu conținut scăzut de calorii.

Avantaje posibile

Dacă planul de dieta Watercress Supply vă furnizează mai puține calorii zilnice decât ați consumat înainte de a începe programul, veți pierde în greutate. În plus, un studiu publicat în "British Journal of Nutrition" în 2014 a concluzionat că cu cât mai multă supă o persoană consumă, cu atât este mai puțin probabil ca ea să fie supraponderală. Consumul ridicat de apă va crește concentrația corpului dumneavoastră de antioxidanți care luptă împotriva cancerului și poate îmbunătăți tonusul și ridurile pielii. Planurile de masă sugerate de regimul alimentar conțin o mulțime de cereale integrale și o varietate de fructe, legume și proteine ​​slabe cum ar fi pește, păsări de curte și fasole.

Dezavantaje potențiale

Deși Schenker susține că dieta de supa de castravete furnizează o cantitate adecvată de substanțe nutritive esențiale, alți experți în dietă nu sunt de acord. Universitatea din California de la Davis Nutritionistul Liz Applegate spune ca femeile nu ar trebui sa consume mai putin de 1, 200 de calorii pe zi, in timp ce barbatii ar trebui sa aiba un minim de 1, 800 de calorii. Mai puțin de 1 000 de calorii pe zi poate crește riscul de apariție a problemelor cardiace și a calculilor biliari. Academia Americana de Dietetici adauga faptul ca dietele cum ar fi dieta cu supa de apa, care inregistreaza puterile de pierdere in greutate ale unor alimente specifice, au reguli extrem de restrictive si care nu incurajeaza exercitiile fizice ca ajutoare pentru managementul greutatii sunt cele mai bine evitate planurile in favoarea o dieta echilibrata pe care o poti sustine pe termen lung.