Miros acid după un exercițiu cardio

Una dintre efectele adverse neplăcute ale exercițiilor viguroase este mirosul corpului. Cand transpirati, bacteriile pe pielea voastra produc in mod natural acea aroma familiara de vestiare. Dar, în timpul exercițiilor prelungite, este posibil să observați un miros acid sau amoniac care este diferit de cel pe care îl utilizați în mod obișnuit. Acest miros este legat de defalcarea aminoacizilor și poate indica faptul că trebuie să vă ajustați nutriția.

Videoclipul zilei

Căile energetice în corpul uman

Când exerciți, prima opțiune de combustibil a corpului este carbohidratul, găsit sub formă de glucoză în sânge și glicogen în mușchii și ficatul. Pe măsură ce depozitele de glucoză devin epuizate în timpul activităților ritmice de lungă durată, cu intensitate scăzută, inclusiv mersul pe jos sau jogging, corpul dumneavoastră va trage treptat din depozitele de grăsimi pentru energie. Dar, deoarece grăsimea este un combustibil oxidativ, organismul nu-l poate folosi pentru activitățile prelungite de intensitate ridicată și va începe să descompună proteinele din mușchi pentru a-și satisface cererea de energie.

Amoniacul și aminoacizii

Descoperirea defectelor de proteine ​​este adesea marcată de un miros de amoniac în transpirație și în respirație. Amoniacul, a cărui structură chimică este NH3, este un produs secundar metabolic al îndepărtării moleculei de azot din aminoacizi, astfel încât restul de carbon poate fi transformat în glucoză. Azotul se leagă apoi cu hidrogen pentru a forma amoniac, o componentă a ureei și, în cele din urmă, părăsește corpul prin urină, în transpirație și în umiditate, expirat în respirație.

Importanța hidratării

Un alt factor care contribuie la creșterea nivelului de amoniac și la oboseala rezultată este hidratarea inadecvată. Degradarea aminoacizilor are loc în ficat, iar produsul secundar de amoniac este în mod normal eliminat prin urină. Cu toate acestea, dacă lichidul este inadecvat pentru a facilita spălarea amoniacului, acesta va rămâne în organism mai mult timp și poate ajunge în sistemul nervos central în timpul exercițiilor fizice.

Cea mai mare parte din antrenament

Mulți oameni scapă de carbohidrați, câștigând în greutate. Cu toate acestea, consumul ridicat de hidrați de carbohidrați și hidratarea înainte de antrenament vă poate îmbunătăți și prelungi performanța, oferindu-vă o ardere mai calorică în timp ce economisiți masa slabă.Consumarea mai multor proteine ​​nu va economisi mușchi, și va impozita rinichii. O dietă care conține un echilibru amplu de carbohidrați complexi vă va oferi un stil mai mic și mai puternic pe termen lung.