Rata de Heart activă pentru adolescenți

Activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți în picioare activ și activ. Pacing-ul corespunzător în timpul exercițiilor fizice vă poate asigura că adolescentul dumneavoastră face un antrenament provocator, fără să se ardă. Monitorizarea ritmului cardiac oferă o măsură a cât de greu funcționează corpul ei. De asemenea, poate oferi o idee despre starea de sănătate a adolescenței dvs. - o frecvență cardiacă ridicată atunci când este activă, dar una care este ridicată în perioadele de inactivitate poate indica o supraconsumare a consumului de cafeină sau chiar consumului ilicit de droguri.

Videoclipul zilei

Semnificația

Viteza inimii unui adolescent variază în funcție de vârsta și condiția ei. Rata de impuls normală sau de odihnă în adolescență poate fi cuprinsă între 50 și 60 de bătăi pe minut până la 90 până la 100. Când este activ, ritmul cardiac maxim pentru un adolescent - cea mai mare sumă pe care inima sa o poate bate în siguranță în fiecare minut - este aproximativ 200 la 205. Puteți obține numărul exact prin scăderea vârstei adolescentului de la 220. În "Cartea de sănătate a adolescenților: Ghidul părinților pentru sănătatea adolescenților și bunăstarea", autorul Ralph Lopez notează un adolescent extrem de activ și potrivit în mod normal, au o frecvență cardiacă activă mai mică decât o persoană neobișnuită de a-și exercita funcția.

Considerații

Pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și arderea grasimilor din exerciții fizice fără a se suprasolicita, majoritatea adolescenților vor dori să urmărească un ritm cardiac activ în intervalul 50-85% din maximul lor. Această frecvență a inimii, definită ca ritmul cardiac țintă de către American Heart Association, poate oferi o măsură a impactului activității fizice a adolescentului asupra ritmului cardiac. Viteza inimii țintă pentru un bărbat în vârstă de 16 ani va scădea între 102 și 173, în funcție de nivelul de fitness și tipul de exercițiu.

Concepții greșite

O frecvență cardiacă ridicată, chiar și în perioadele de inactivitate, nu înseamnă automat că adolescentul dumneavoastră este bolnav sau consumă droguri ilicite. Deși marijuana, cocaină și alte medicamente pot spori ritmul cardiac de odihnă al adolescentului, anxietatea și supraconsumarea cofeinei pot, de asemenea, să-și ridice rata cardiacă de repaus la niveluri active. Contactați medicul adolescentului dacă observați o frecvență cardiacă ridicată în mod regulat, mai ales dacă este însoțită de agitație sau amețeli.

Prevenirea / Soluția

Monitorizarea ritmului cardiac în timpul sesiunilor de antrenament poate ajuta adolescentul să-și păstreze ritmul cardiac activ în zona țintă. Deși adolescentul poate măsura ritmul cardiac prin plasarea mâinii pe pulsul său și prin numărarea bătăilor pe minut, un monitor de inimă poate oferi o modalitate mai precisă și convenabilă de a măsura pulsul. Din moment ce mulți adolescenți precum tehnologia, Departamentul de Sănătate din Rhode Island sugerează că folosirea unui obiect gadget ca un monitor poate stimula interesul pentru exerciții și pentru sănătatea fizică.

Avertisment

Condițiile de sănătate, cum ar fi hipertiroidismul și tahicardia atrială paroxistică, o condiție cardiacă în care partea superioară a inimii transmite semnale electrice rapide, poate determina o creștere ridicată a frecvenței cardiace.Aceste condiții necesită o evaluare medicală completă și tratament pentru a evita complicațiile ulterioare, prin urmare, raportați orice preocupare referitoare la frecvența cardiacă a copilului dumneavoastră prompt la medicul ei.