Acasă Băutură și mâncare Applebees Pui la grătar

Applebees Pui la grătar

Cuprins:

Anonim

Applebee's servește o gamă largă de intrări, supe, sandvișuri și salate. Salata de pui la grătar poate fi o sursă bună de proteine ​​slabe de la Applebee, dar asigurați-vă că știți informațiile nutriționale complete înainte de a vă comanda, deoarece ar putea fi diferit decât v-ați așteptat. Informațiile referitoare la nutriție sunt pentru o Salată de Cașar de pui la grătar, care are salată de romaină, piept de pui la grătar, dressing cu Caesar, crutoane și brânză Parmesan.

Videoclipul zilei

Salata de pui la grătar are 820 de calorii și 57 de grame de grăsime totală cu 11g de grăsimi saturate, ceea ce duce la creșterea nivelului sanguin al lipoproteinelor cu densitate scăzută sau a colesterolului LDL. Salata are 25 g carbohidrați și 54 g proteine. Dacă primiți jumătate din salată, veți obține jumătate din cantitatea de calorii și de alți nutrienți ca și comanda completă. Puteți alege, de asemenea, salata de dimensiuni mari, fără dressing, care are 370 de calorii, 10 g de grăsime și 3,5 g de grăsimi saturate.

sodiu

MayoClinic. com afirmă că sodiul este o componentă esențială a dietei, deoarece reglează echilibrul fluidelor, iar mușchii au nevoie de sodiu pentru a funcționa corespunzător. Cu toate acestea, majoritatea americanilor primesc mai mult sodiu decât au nevoie, ceea ce le pune în pericol tensiunea arterială și accidentul vascular cerebral. Adulții sănătoși nu trebuie să primească mai mult de 2, 300 miligrame de sodiu pe zi, în timp ce persoanele cu hipertensiune ar trebui să nu aibă mai mult de 1 500 mg sodiu pe zi. Salata de pui cu gratar de la Applebee are 1, 640 mg de sodiu. Dacă renunțați la dressing, salata are 900 mg de sodiu.

Ghidul dietetic din 2005 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. notează că numărul total de calorii pe care le consumați și le folosiți determină dacă pierdeți greutatea. Cu toate acestea, starea în gama de distribuție acceptabilă Macronutrient de 10 până la 25% din totalul caloriilor din proteine ​​vă poate ajuta să vă controlați calorii și să scăpați în greutate. Pentru cineva cu o dieta de 2.000 de calorii, aceasta ar insemna sa mananci 50-125 g de proteine ​​pe zi. Salata din carne de pui cu gratar de la Applebee are 54 g proteine.

Fibre

Dacă nu obțineți suficientă fibră din dieta dvs., este posibil să aveți un risc mai mare pentru constipație și boli de inimă. MayoClinic. com, de asemenea, afirmă că fibrele dietetice pot scădea nivelul colesterolului. Sursele de fibre sunt alimentele vegetale, cum ar fi multe tipuri de fructe, leguminoase cum ar fi fasole și mazăre, cereale integrale și legume. Applebee's Grilled Chicken Salată de Caesar are 7 g fibre dietetice, sau aproximativ 28% din valoarea zilnică pentru cineva care are o dietă de 2.000 de calorii.

Alternativa

Dacă sunteți îngrijorat de calorii, Applebee recomanda alegerea unui articol din meniul său de degustare incredibil de mare și sub 550 de calorii.Puteti obtine o cantitate similara de proteine ​​si fibre din Salata de Crunch din Asia, ca de la salata de gratar de pui Cezar, dar Salata de Crunch din Asia are doar 490 calorii si 9 grame de grasime cu 1 gram de grasimi saturate. Aveți grijă dacă vă urmăriți aportul de sodiu, deoarece Salata de Crunchi din Asia are 3, 170 mg de sodiu, sau aproape de două ori mai mult sodiu decât Salata de Grilled Chicken Caesar.