Alimentația peștelui Sandwich

Cunoașterea informațiilor nutriționale pentru diferitele alimente pe care le consumați vă poate ajuta să vă planificați o dietă sănătoasă și echilibrată. Atunci când un aliment este achiziționat de la un magazin alimentar, de obicei vine cu o etichetă nutrițională care conține toate informațiile nutriționale. Alimentele care sunt achiziționate de la restaurantele de fast-food, cum ar fi Arby's, de obicei, nu vin cu o etichetă nutrițională. Acest lucru înseamnă că, dacă mâncați un sandviș de pește de la Arby, este posibil să trebuiască să căutați în altă parte pentru a-și găsi statisticile nutriționale.

Video al zilei

Calorii

Un sandviș de pește de la Arby conține 540 de calorii, Shapefit. com explică. Un punct de referință standard pentru consumul zilnic de calorii este de 2 000 de calorii, ceea ce este suficient pentru a ajuta majoritatea oamenilor să mențină o greutate sănătoasă. Folosind acest punct de referinta de baza, un sandwich de pește de la Arby contine aproximativ 27% din consumul caloric zilnic recomandat, ceea ce inseamna ca poate fi folosit ca parte a unei mese fara a necesita o reducere semnificativa a calorii in alte mese in timpul zilei.

Macronutrienți

Macronutrienții sunt compușii care dau un aliment caloriilor. Macronutrienții pentru alimente sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. Un sandviș de pește de la Arby conține 27 de grăsimi, ceea ce înseamnă că aproape 42% din calorii din sandwich provin din grăsimi. Cele 25 de grame de carbohidrați din sandwich produc încă 44 procente din calorii, DietFacts. com explică. În cele din urmă, fiecare sandviș de pește are 20 g de proteine, care cuprinde restul de calorii.

Vitamine și minerale

Cel mai semnificativ mineral prezent într-un sandviș de pește al lui Arby este fierul; un sandwich conține 16% din doza zilnică recomandată de fier. Un sandviș de pește de la Arby conține, de asemenea, 5% din doza zilnică recomandată de calciu și 1% din doza zilnică recomandată de vitaminele A și C, DietFacts. com note. Arte de sandvici de pește nu sunt o sursă semnificativă de alte vitamine și minerale esențiale.

Alți nutrienți

Din cele 27 de grame de grăsime dintr-un sandviș de pește al lui Arby, șapte sunt din grăsimi saturate. Sandwich-ul de pește conține de asemenea 40 mg de colesterol și 880 mg de sodiu, MyFitnessPal. com, ceea ce înseamnă că acest sandwich poate să nu fie potrivit pentru o persoană cu dietă cu conținut scăzut de sodiu. Un sandviș de pește de la Arby conține, de asemenea, 3 g de fibre și 9 g de zahăr.

Considerații

Sandvișurile lui Arby vin cu mai multe condimente. Adăugarea sau scăderea unor elemente precum maioneză, ketchup, murături și sare vor modifica informațiile nutritive ale unui sandviș Arby, deși nu într-o măsură foarte mare. Oamenii care doresc să aibă un plan de dietă ar trebui să rețină că, în timp ce peștele este adesea o alegere sănătoasă pentru hrană, sandwich-ul de pește de la Arby's este prăjit, ceea ce adaugă o cantitate semnificativă de grăsime.