Spate Durere atunci când se află plat

Cel puțin o dată în viață, aproximativ 80% dintre americani vor avea dureri de spate scăzute, potrivit Health Central. Aceasta poate afecta capacitatea unui individ de a munci, de a-și exercita sau de a se bucura de viață. Durerea din spate este al doilea motiv principal pentru vizitele la medic și cel de-al treilea motiv cel mai frecvent pentru admiterea spitalelor, potrivit unui articol din 2003 al revistei medicale "Spine". Când oamenii se culcă la odihnă, ultimul lucru pe care îl doresc este ca durerile de spate să înceapă sau să se intensifice.

Videoclipul Zilei

Poziția înclinată

Poziția înclinată sau poziția cu fața în jos este o poziție comună pentru somn. Dacă durerea de spate are loc numai în această poziție, pot exista mai multe cauze. Coloana vertebrală, în special regiunea lombară, este relativ flexată sau îndoită înainte în această poziție. Această poziție determină o creștere a durerii pentru un individ cu un disc herniat, potrivit terapeutului fizic Mark Dutton. Poziția îndoită ar face ca discul să se deplaseze mai departe înapoi, departe de poziția sa naturală. De asemenea, dacă un individ are un mușchi spate tensionat, această poziție flexată poate duce la durere din cauza întinderii mușchilor răniți.

Întinzând Supina

Întinzându-se în sus sau cu fața în sus, poate duce, de asemenea, la dureri de spate în mai multe situații. Dacă există o traumă directă a coloanei vertebrale și a mușchilor din jur, atunci întinderea cu fața în sus ar putea duce la durere. Poziția cu fața în sus are ca rezultat extinderea relativă sau îndoirea spatelui. Extensia adesea agravează durerea la persoanele cu sindrom articular, o condiție în care articulațiile mai mici dintre fiecare vertebră devin inflamate. Potrivit MayoClinic. com, simptomele stenozei spinării sunt adesea mai proaste atunci când coloana vertebrală este în prelungire, ceea ce se întâmplă când cineva se află cu fața în sus.

Poziții alternative

S-ar putea să existe soluții simple la durerea care apare atunci când este întinsă. Dacă durerea apare cu fața în jos, încercați să plasați o pernă mică sub abdomenul inferior. Această pernă servește la o anumită presiune a spatelui inferior. Dacă durerea apare atunci când se află în față, poate fi benefică ridicarea picioarelor. Acest lucru servește pentru a îndoi înainte oarecum coloana vertebrală. În cele din urmă, puteți încerca să dormiți pe partea voastră pentru a scădea durerea.

Exercițiu

Exercițiul a apărut ca o strategie de intervenție rentabilă pentru durerile de spate, potrivit Asociației Americane de Terapie Fizică. Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv terapeuți fizici, terapeuți ocupaționali și formatori personali, pot asista la prescrierea unui program individualizat. Site-ul web Spine-Health raportează că terapeuții fizici sunt instruiți pentru a preda pacienților tehnica adecvată pentru exerciții fizice, care pot preveni alte vătămări. În general, un program de exerciții pentru dureri de spate scăzute va consta din întărirea miezului, întinderea spatelui și a piciorului și activitatea aerobă.

Cauza psihologică

Dacă tratamentul medical nu are nici un impact asupra durerii de spate, este posibil să nu existe o cauză fizică. Cure-spate-Pain. org susține că durerea de spate care apare numai atunci când un individ încearcă să doarmă "este aproape întotdeauna cauzată de probleme psiho-emoționale reprimate care creează un sindrom de durere indusă psihologic". Procesul psihologic produce anxietate care, la rândul său, se manifestă ca durere fizică.