Dieta de banane și lapte

Dieta pentru banane și lapte datează din 1934, când un doctor de la Universitatea Johns Hopkins a dezvoltat-o ​​pentru pacienții cu diabet zaharat. Astăzi, ea a devenit mai mult o dietă plină de farmec proslăvit pentru potențialul său de a vă ajuta să piardă în greutate repede. Veți pierde în greutate, dar dieta de banane și lapte nu are substanțe nutritive și este atât de scăzut în calorii încât nu veți obține energia de care aveți nevoie. Cu toate acestea, puteți include aspecte ale dietei într-un plan de masă echilibrat.

Dieta originală a constat în consumul a patru-șase banane și de băut trei până la patru pahare de lapte în fiecare zi timp de două săptămâni. Aceasta a fost urmată de consumul de carne, pește, ouă și legume, dar fără grăsimi sau carbohidrați, timp de două săptămâni. Apoi, ciclul de patru săptămâni a fost repetat, potrivit unui raport din "Jurnalul Milwaukee". Pacientii care au intrat in planul pierdut 6 - 10 de lire sterline in primele doua saptamani de banane si lapte. Astăzi, planul de dietă a fost redus la consumul de banane și lapte. Unele linii directoare sugerează că se vor menține pe dietă timp de cel mult trei zile, în timp ce altele lasă termenul deschis.

Calorii scăzute

O banană mare are 121 de calorii și o ceașcă de lapte degresat furnizează 83 de calorii. Dacă ați mâncat patru banane și 3 cesti de lapte, ați consuma zilnic un total de 733 de calorii. Cu șase banane și 4 cesti de lapte, calorii ar crește până la 1, 058. În timp ce veți pierde în greutate, puteți, de asemenea, să vă expuneți sănătatea sănătății consumând atât de puține calorii. Noțiuni de bază 1, 200 la 1, 400 de calorii zilnic este minimul necesar pentru a vă menține inima și alte organe funcționează, raportează Columbia Health. O dieta care ofera 800 de calorii pe zi sau mai putin este o dieta cu calorii foarte scazuta, care trebuie supravegheata de un medic.

Lipsa nutrientilor

Bananele si laptele sunt alimente bogate in nutrienti, insa daca dieta ta include doar aceste doua elemente pentru o perioada mai lunga de timp, vei deveni deficitar in nutrienti vitale precum calciu, fier, vitamina C, folat, vitamina E si vitamina K. Cantitatea minima de carbohidrati de care ai nevoie sa consumi zilnic pentru a-ti asigura ca creierul are suficienta energie este de 130 de grame, potrivit Institutului de Medicina. Patru banane și 3 cesti de lapte degresat furnizează 160 de grame, ceea ce nu vă va oferi combustibilul necesar pentru activități fizice. Veți cădea și pe proteine ​​și fibre esențiale.

Planul dietetic modificat

Puteți modifica această dietă într-un plan mai sănătos de pierdere în greutate. Dacă includeți un boabe întregi cu banana și laptele dvs., cum ar fi o cereală gata de consumat sau o grâu întreg, veți stimula carbohidrații, fibrele și substanțele nutritive, păstrând în același timp calorii scăzute. Utilizați una dintre combinațiile dvs. de banane-lapte ca o gustare hrănitoare în loc de o masă întreagă. Înlocuiți băuturile dulci cu o ceașcă de lapte.Transformați banana și laptele într-o bucată de fructe, adăugând fructe de padure pentru a obține o parte din fructele zilnice. O dieta echilibrata include toate grupele de produse alimentare, asa ca completati meniul cu o varietate de legume si improspatati proteina cu optiuni slabe cum ar fi fasolea, pestele si carnea de pui.