Cele mai bune DVD-uri de yoga pentru scăderea în greutate

Yoga accentuează conștientizarea minții și corpului prin poziții fizice, exerciții de respirație și practici mentale. Pierderea in greutate cu yoga depinde foarte mult de tipul de cursuri pe care le luati si de celalalt exercitiu cardio pe care il faceti. Fox News afirmă că puteți arde aproximativ 161 de calorii pe oră într-o clasă blândă de Hatha yoga comparativ cu 432 de calorii într-o cursă de yoga de putere de o oră. Pentru pierderea în greutate, practicați o rutină intensă de yoga cu unul dintre cele mai bune DVD-uri de yoga de trei până la cinci ori pe săptămână, și suplimentați cu un exercițiu cardio, cum ar fi alergarea sau ciclismul o perioadă egală de timp.

->

Video al zilei

Construieste muschi cu yoga

Uita-te la DVD-uri de yoga care construiesc muschi si se concentreaza asupra fortei de baza pentru un fizic slab "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" pe cardio pentru a mări ritmul cardiac și a arde calorii pentru pierderea în greutate. DVD-ul cu durata de 40 de minute încorporează fluxuri, posturi de întărire a brațelor și un segment abdominal de 10 minute, dacă aveți timp suplimentar pentru o altă rundă de lucru de bază. Masele de construcție nu numai că vă vor oferi un fizic sculptat, dar și mușchiul are o rată metabolică mai mare decât grăsimea, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii chiar și în repaus "Yoga for Core Strength" din "Yoga Journal" tonuri abdominale serie de backbends, răsuciri și poziții în picioare.

Focus pe flux

Vinyasa este un tip de yoga care încorporează o mulțime de fluxuri, adică trecerea dinamică dintr-o poziție în alta, mai degrabă decât ținând o serie de poziții statice. Miscarea constanta iti mentine ritmul cardiac ridicat pentru a arde calorii pentru pierderea in greutate. Te confrunți cu recomandarea revistei "Mai multe" pentru "Yoga de Shiva Rea Yogini Vinyasa Flow for Women". Rutina de 75 de minute se concentrează și asupra iubirii corpului, care poate încuraja calmul și conștientizarea, ajutându-vă să alegeți mai atent dietele. Yoga DVD-urile recomandă, de asemenea, "Bazele lui Baron Baptiste de putere Vinyasa Yoga" pentru a preveni plictiseala și a aduce niște suflete în practica dumneavoastră.

O abordare a antrenamentului de fitness

Jillian Michaels, celebrul antrenor de la emisiunea "Cel mai mare pierdere", este bine cunoscut pentru strategiile sale de pierdere în greutate. Yoga DVD-ul ei, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", nu face excepție de la strategia ei obișnuită intensivă, deoarece ea vă pune în aplicare două rutine de yoga de transpirație de 30 de minute, care vor intensifica arderea calorică construind mușchi. DVD-ul oferă două variante de rutină potrivite pentru cei care au început deja, precum și pentru practicienii mai experimentați. Alte programe de ardere a grăsimilor recomandate de DVD-urile Yoga care au o pregătire de fitness includ "Yoga X din P90X" și "Yoga Burn" cu Rodney Yee.

Adăugați intervale

Pregătirea intervală vă alternează perioadele mai dificile de exerciții cu perioade de recuperare mai ușoare.Ea revigorează metabolismul pentru a crește arderea grăsimilor și poate, de asemenea, să extindă timpul de lucru la un nivel de efort greu. Yogaworks "Body Slim" încorporează un antrenament de yoga cu arderea grăsimilor, care vă va lăsa muschii tremurând. Modificările sunt oferite pentru toate pozițiile, așa că nu fiți timid înainte de a încerca chiar să încercați. Alte DVD-uri care vă vor păstra ritmul cardiac includ "cel mai mare pierdute: antrenamentul: pierderea în greutate yoga", o rutină care variază între întrebuințarea ab, balanța brațelor și mișcările de sculptare a piciorului.