Reglarea scaunului pentru bicicletă și durerea crotalii

Rutina dvs. de ciclism nu trebuie să pedepsească țesuturile delicate dintre picioare. Inflamația gâtului este un indicator serios al unui scaun adaptat necorespunzător și ar trebui să fie adresată imediat pentru a evita deteriorarea permanentă. Alegerea scaunului drept și setarea corectă pentru proporțiile și stilul de echitație vă pot ajuta să pedalați distanțe mai mari fără a risca o rănire.

Videoclipul zilei

Așezați pe scaunele dvs.

Tipul de scaun pe care îl alegeți depinde de stilul dvs. de ciclism și de proporțiile corpului. În primul rând, un scaun bun susține greutatea dvs., redistribuind-o la oasele tale, proeminențele osoase ale pelvisului situate în fiecare dintre fese. Puteți găsi oasele dvs. așezate pe o suprafață plată, tare și senzație pentru cele mai stricte puncte de contact. Orice scaun pe care îl alegeți nu trebuie să aibă prea mult umplutură, deoarece perna suplimentară vă poate redistribui greutatea în zonele dintre picioare, unde țesuturile sensibile se pot deteriora la plimbări mai lungi.

Reglarea înălțimii

Înălțimea scaunului este o ajustare crucială pentru eliminarea durerii de la picioare. Cu bicicleta aplecat pe un perete, montați bicicleta și ridicați sau coborâți scaunul până când genunchiul dvs. este doar puțin îndoit în partea de jos a cursei de pedalare. Dacă trebuie să vă rotiți înainte și înapoi pe șolduri pentru a ajunge la pedale, scaunul dvs. este prea înalt și veți genera mai multă durere și înfundarea în vintre.

Înclinare în față

În mod ideal, scaunul trebuie să fie perfect, astfel încât să vă puteți apleca în față și să luați pedalele fără să presați direct între picioare sau să alunecați înainte sau înapoi. Dacă găsiți nasul scaunului prea înalt, îl puteți înclina ușor în jos pentru a elimina orice presiune. Amorteala este un bun indicator al unui scaun incorect inclinat si ar trebui considerat ca un semn serios de avertizare ca puteti face leziuni ale tesutului dintre picioare.

Scaune diferite pentru bicicliști diferiți

Diferitele stiluri de călărie pun diferite cantități de greutate pe oasele dvs. așezate în funcție de cerințele activității. Un cal de curse de ciclism vrea, de obicei, un loc îngust, care să nu se aplece în timpul sprinturilor de intensitate ridicată. Veți câștiga mai multă greutate pe mâini și picioare și nu veți avea nevoie de multă umplutură. Un călăreț obișnuit sau un călător trebuie să caute un scaun căptușit și confortabil, deoarece veți avea mai puțină greutate pe mâini și picioare și mai mult pe spate.