Cofeina în ceai și sifon

Cofeina este un stimulent natural găsit într-o gamă largă de alimente și băuturi, inclusiv cafea, ceai, sifon și ciocolată. În timp ce ceaiul și sifonul nu conțin atât cafeină cât și cafea, ei încă mai au destule efecte fiziologice asupra corpului. Consumul moderat de băuturi cu cofeină pare să fie inofensiv, dar excesul de cafeină poate provoca probleme de sănătate.

Videoclipul zilei

Efecte

Mulți oameni beau băuturi cu cafeină, inclusiv ceai și sifon, deoarece acestea stimulează energia, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Cofeina vă poate ajuta să rămâneți treaz, deși prea mult poate să vă trezească trecând de la punctul în care sunteți gata să dormiți în cele din urmă. Un alt efect al cofeinei este că acționează ca un diuretic, determinând rinichii să elibereze mai multă apă și să facă să urinați mai frecvent. Cofeina determină, de asemenea, țesutul gras să elibereze acizi grași liberi în sânge.

Cantități în sodă

Conținutul de cofeină din cola este cuprins între 35 și 38 mg pe cutie de 12 oz. Soda de limoniu-lime este de obicei liberă de cafeină. Unele sucuri de dietă conțin până la 47 mg pe o cutie de 12 oz. O cutie de 12 oz poate conține până la 71 mg.

Preocupări

Persoanele care consumă mai mult de 500 până la 600 mg cofeină pe zi pot prezenta simptome de nervozitate, insomnie, iritabilitate, agitație, greață, tremurături musculare, dureri de cap, anxietate și o inimă de curse. Dacă beți adesea băuturi care conțin niveluri ridicate de cafeină, puteți simți simptomele de sevraj, în special durerile de cap, atunci când încercați să reduceți sau să opriți. Simptomele de întrerupere de obicei încep în 12 până la 24 de ore de la ultima consumare a cofeinei.

Condiții speciale

Femeile gravide sau care intenționează să rămână gravide trebuie să limiteze aportul de cafeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Mai multă cofeină decât aceasta poate crește riscul de avort spontan și poate provoca probleme de fertilitate. O singură cană de ceai sau sifon va fi, în general, mult sub această limită. Copiii nu ar trebui să consume mai mult de 85 mg de cofeină zilnic. Unii oameni sunt mai sensibili la efectele cofeinei decât alții și ar putea fi nevoiți să-și limiteze consumul chiar mai mult.