Cofeină și pastile pentru dormit
Cuprins:
- Video al zilei
- Efectele cofeinei asupra somnului
- Cafeina provoacă de asemenea o dependență pe care mulți oameni nu o cunosc până când nu-i pot obține dimineața "joe". Simptomele tipice de retragere a cofeinei includ somnolenta, dureri de cap si reducerea atentiei, spune Fundatia National Sleep. Sentimentul de "senzație suplimentară" pe care o experimentează în mod obișnuit consumatorii de cafea este de fapt sfârșitul retragerii de cofeină care a avut loc de la ultima ceașcă de cafea.
- Pastilele de dormit pe care le poti cumpara de peste-tejghea pot duce, de asemenea, la mai multe probleme de somn decât le vindeca. Aceste ingrediente active în cele mai multe pastile de dormit sunt antihistaminice, aceleași substanțe folosite pentru reacții alergice. Grosimea de la pastilele de dormit pe bază de anthisamină poate dura mai mult decât noaptea, determinând oamenii să ia cofeina pentru a se trezi. Acest cerc vicios rareori îmbunătățește sănătatea somnului pe termen lung.
- Pilulele de somn cu prescripție sunt sedative care vă fac mai ușor să dormiți și să rămâneți adormiți. Doctorii de somn recomandă aceste pastile numai pe termen scurt, din cauza probabilității adaptării organismului la medicamente, cunoscută și sub numele de toleranță. Chiar și pilulele puternice de dormit cunoscute sub numele de benzodiazepine pot deveni complet ineficiente în trei până la patru săptămâni.
- Dependența este, de asemenea, o problemă cu pastile de somn cu prescripție medicală, deoarece utilizarea pe termen lung poate face imposibilă obținerea de a dormi fără medicamente. Pentru a face lucrurile mai rau, renuntarea la pastilele de somn prescrise poate provoca "insomnie rebound", care este adesea mai rau decat problema originala de somn.Discutați cu medicul despre modalitatea cea mai eficientă de a beneficia de pilulele de somn cu prescripție medicală și de a reveni la somnul natural și sănătos.
Cofeina și pilulele de dormit rămân unele dintre cele mai populare suplimente luate zilnic. Deși acestea sunt utile pe termen scurt, aceste suplimente creează un ciclu de stimulare și somnolență care nu vă sfârșesc niciodată, care vă mută din ce în ce mai mult de la un somn bun. Cea mai bună abordare a îmbunătățirii somnului rămâne pentru a reduce dependența de cofeină și a lua pastile de dormit doar pentru probleme pe termen scurt cu adormire. De fapt, dependența de pilule de dormit poate promova de fapt insomnia.
Video al zilei
Efectele cofeinei asupra somnului
Cofeina este un medicament utilizat pe scară largă și nu este dăunătoare dacă este luată cu moderare. Acest stimulent se găsește în colaje, cafele și ceaiuri și din ce în ce mai mult în băuturile energizante și în pilulele de cafeină. Cofeina este un stimulent legal, crescând trezirea și vigilența timp de câteva ore. În timp ce cafeina crește în mod eficient vigilența în timpul zilei, substanța are un efect dăunător asupra somnului. Cofeina mărește timpul necesar pentru a dormi și, de asemenea, reduce timpul petrecut în somn profund. Pentru un somn mai bun, nu luați substanțe care conțin cafeină timp de cel puțin șase ore înainte de culcare.
Cafeina provoacă de asemenea o dependență pe care mulți oameni nu o cunosc până când nu-i pot obține dimineața "joe". Simptomele tipice de retragere a cofeinei includ somnolenta, dureri de cap si reducerea atentiei, spune Fundatia National Sleep. Sentimentul de "senzație suplimentară" pe care o experimentează în mod obișnuit consumatorii de cafea este de fapt sfârșitul retragerii de cofeină care a avut loc de la ultima ceașcă de cafea.
->
Cercul vicios al pastilelor de dormit OTCPastilele de dormit pe care le poti cumpara de peste-tejghea pot duce, de asemenea, la mai multe probleme de somn decât le vindeca. Aceste ingrediente active în cele mai multe pastile de dormit sunt antihistaminice, aceleași substanțe folosite pentru reacții alergice. Grosimea de la pastilele de dormit pe bază de anthisamină poate dura mai mult decât noaptea, determinând oamenii să ia cofeina pentru a se trezi. Acest cerc vicios rareori îmbunătățește sănătatea somnului pe termen lung.
Capcana pentru toleranță
Pilulele de somn cu prescripție sunt sedative care vă fac mai ușor să dormiți și să rămâneți adormiți. Doctorii de somn recomandă aceste pastile numai pe termen scurt, din cauza probabilității adaptării organismului la medicamente, cunoscută și sub numele de toleranță. Chiar și pilulele puternice de dormit cunoscute sub numele de benzodiazepine pot deveni complet ineficiente în trei până la patru săptămâni.
Probleme de dependență
