Efecte secundare ale calciului și magneziului

Calciul și magneziul joacă un rol-cheie în dezvoltarea și menținerea oaselor, împreună cu alte funcții esențiale. Împreună, aceste minerale împart o relație complementară și, în anumite condiții, concurente. Înțelegerea efectelor secundare este utilă în înțelegerea modului în care puteți utiliza aceste minerale individual și colectiv pentru a optimiza funcțiile și starea generală a corpului.

Video al zilei

Calciu și magneziu: o lege de echilibrare

Magneziul este necesar pentru metabolizarea calciului, deci trebuie să fie prezent în organism în cantități adecvate. Având în vedere această relație reciproc dependentă, este esențial să existe un raport corespunzător al ambelor minerale pentru ca acestea să fie eficiente. Dacă aportul de calciu este mare, aportul de magneziu trebuie ajustat proporțional. Ajutorul zilnic recomandat pentru calciu și magneziu indică un raport care variază de la aproximativ 2,5 până la 1 la 4 la 1 calciu până la magneziu, în funcție de vârsta și sexul persoanei.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, o deficiență constantă de calciu în timp poate duce la osteoporoză, rezultând oase fragile sau poroase sau osteomalacie, rezultând oasele moi. La copii, osteomalacia este denumită rahitism. În schimb, prea mult calciu din sânge, o afecțiune numită hipercalcemie, poate avea un impact negativ asupra funcțiilor renale. Simptomele hipercalcemiei includ senzația de amorțeală / furnicături la nivelul degetelor, convulsii, vărsături, constipație, crampe ale mușchilor, ritm cardiac anormal, letargie, apetit scăzut, sete persistentă și oboseală. Potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Institutului Linus Pauling, nici o incidență de hipercalcemie nu a fost înregistrată ca urmare a aportului alimentar, ci doar din consumul de suplimente de calciu.

Efecte secundare: Prea puțin, prea mult Magneziu

În timp ce rare, potrivit Institutului Național de Sănătate, un deficit sever de magneziu poate duce la scăderea apetitului, greață, vărsături, oboseală, spasme musculare / tremor și schimbări de personalitate.Un deficit sever de magneziu poate determina, de asemenea, niveluri scăzute de calciu în sânge, o afecțiune numită hipocalcemie, precum și niveluri scăzute de potasiu în sânge, o afecțiune numită hipokaliemie. La cealaltă extremă, primul semn de prea mult magneziu în sistem este diareea. Semnele progresive de magneziu excesiv includ modificări ale stării psihice, în special confuzie; greaţă; pierderea apetitului; slăbiciune; respiratie dificila; crampe abdominale; reducerea tensiunii arteriale, o afecțiune cunoscută sub numele de hipotensiune; și un ritm cardiac anormal. Similar cu calciu, magneziu excesiv nu este cauzat de aportul alimentar, ci din consumul de magneziu suplimentar, inclusiv laxative și antiacide care conțin magneziu.