Calorii Arsuri incendiate
Cuprins:
Dacă căutați o modalitate de a arde rapid calorii, întăriți-vă mușchii și ardeți puțin abur la sfârșitul ziua ta, boxul poate fi răspunsul. Acest antrenament vă poate ajuta să construiți un corp ornamental și să vă întărești practic toți mușchii, toate în timp ce vă oferă abilități de autoapărare valoroase. Indiferent dacă antrenezi cu o pungă grea sau sparring în ring, făcând acest lucru poate arde sute de calorii.
Video a zilei
Punch Off Pounds
O persoană de 155 de lire sterline care petrece o oră lovind sacul greu arde aproximativ 422 de calorii, potrivit Departamentului de Sănătate și Familie din Wisconsin Servicii. Aceeași persoană arde aproximativ 633 de calorii pe 60 de minute de sparring în inel. Chiar dacă nu atingeți sacul greu sau sparringul, alte elemente ale unui antrenament de box - inclusiv coarda de sărituri, calisthenica până la tempo și boxul umbrelor - ridică ritmul cardiac și vă ajută să ardeți rapid calorii. Harvard Publications Health reports că boxul arde calorii la o rată ușor mai mică decât artele marțiale.
