Calorii Jogging ars pentru o oră

Dacă sunteți în căutarea unui mod ieftin și eficient de a pierde în greutate, jogging-ul este una dintre cele mai bune opțiuni disponibile.

Videoclipul zilei

Masa corporală

La calcularea cantității de calorii pierdute pentru orice activitate, trebuie să țineți întotdeauna în considerare greutatea. Dacă doi indivizi au aceeași greutate de pornire și unul primește un sac de 20 de kilograme, iar celălalt o pungă care deține greutăți în valoare de 100 de lire sterline, prima persoană va cheltui mult mai puțină energie.

Calorii

Viteza la care alergi este al doilea factor de luat în considerare la calcularea numărului de calorii arse. Harvard Medical School afirmă că alergând la 5,2 mph sau 11,5 mile mile, cântărind 155 de kilograme, va arde 670 de calorii într-o oră.

Considerații

Jogging-ul este o activitate cu impact ridicat care poate provoca probleme persoanelor care au avut probleme comune în trecut. Întotdeauna faceți o rutină eficientă de întindere înainte și după jogging timp de o oră. Acest lucru va reduce semnificativ șansele de vătămare. Dacă ați avut probleme cu dureri articulare înainte, consultați-vă medicul înainte de a începe această activitate anume. Înotul se poate potrivi mai bine datorită naturii sale cu impact redus.