Caloriile arse în timp ce ciclismul 12 MPH

Ciclismul este o formă de exercițiu aerobic care nu poartă greutatea și care consolidează mușchii picioarelor și sistemul cardiovascular. Unul dintre cele trei sporturi de triatlon, împreună cu înotul și alergatul, călărirea pe bicicletă este o pregătire bună de anduranță și arde un număr semnificativ sau calorii în timp.

Video al zilei

Rata de ardere a caloriilor

Ciclismul arde aproximativ 10 calorii pe minut - sau 600 de calorii pe oră - la 12 mile pe oră. Potrivit calculatorului on-line Calorie Burn Calculator al rețelei CSG, o cantitate de 160 de lb. ciclismul adult la o viteză între 12 și 13,9 mph va arde 10 calorii pe minut.

Variabile

Greutatea corporală afectează numărul de calorii arse atunci când faceți ciclism. Pentru a utiliza exemplul anterior, în timp ce o persoană care cântărește 160 de lire s-ar arde 10 calorii pe minut, un 110 lb. persoana ar arde doar șapte calorii în fiecare minut. La 250 de lb., o persoană ar arde 15 calorii pe minut sau 909 calorii pe oră. Gradientul suprafeței de echitatie afectează și caloriile arse. Ciclismul în urcare la 12 km / h va folosi mai multe calorii decât ciclismul pe o suprafață plană la aceeași viteză.

Avertizare

Valorile calorice enumerate mai sus sunt calcule medii bazate pe viteza ciclului și greutatea corporală. Nevoile și folosirea personală a caloriilor pot fi diferite - fiecare are o funcție individuală fizică și metabolică. Când faceți bicicliști, respectați întotdeauna legile privind traficul și purtați o cască pentru siguranță.