Acasă Viaţă Calorii arse în timp ce ciclism montan

Calorii arse în timp ce ciclism montan

Cuprins:

Anonim

Ciclismul montan cuprinde o varietate de stiluri de echitatie off-road. Ca urmare, nu exista linii directoare pentru arderea caloriilor pentru ciclismul montan. Cu toate acestea, puteți estima consumul de calorii luând în considerare câțiva factori diferiți.

Videoclipul zilei

Greutate

Potrivit unui articol din revista "Shape" de Amy Goldhammer, dacă sunteți 145 de lb. femeie, veți arde aproximativ 528 de calorii pe oră de ciclism montan pe teren de dificultate moderată. Această sumă crește pentru greutăți și scăderi mai mari pentru greutăți mai mici. O bicicletă montană mai greoaie sau mai ușoară poate afecta și arderea caloriilor dvs. - o bicicletă mai grea este cu atât mai multă greutate pe care o transportați în jur.

->

Terrain

Cursurile sau traseele mai puțin tehnice vă pot permite să construiți viteză și pedale în mod constant pentru arderea caloriilor mai mari sau pot avea o mulțime de coborâri în coborâre care nu ard multe calorii. Mai multe rute tehnice ar putea necesita ajustări de viteză, echilibru și înclinare care vă exercită corpul superior și ard mai multe calorii decât media.

Rata

Călărind 15 mile pe oră pe un drum plat sau ușor înclinat, arde 526 calorii pe oră pentru o lățime de 145 de lb. persoană, cam la fel ca bicicleta moderată de munte. Călătoria mai rapidă vă permite să ardeți mai multe calorii în același timp. Rămâneți în ritmul cardiac țintă, astfel încât să puteți exercita o perioadă mai lungă de timp și să ardeți mai multe calorii.