Calorii în Bowtie Pasta

Tăblițele tăiate în mijloc, în formă de cravată de modă veche, sunt o modalitate excelentă de a face din noaptea de paste puțin mai fantezie. Deși fidea de grâu integral și cea albă are același număr de calorii, optați pentru pastele întregi de grâu deoarece are mai multe fibre pentru o masă sănătoasă inimii.

Videoclipul zilei

Viteză de grâu Vs. White

O servire de paste de cravată de 2 uncii - care este echivalentă cu 3/4 cana uscată sau 1 1/4 cesti fierte - are 210 de calorii dacă alegeți fidea de grâu integral sau alb. Dar fidea de grâu integral are mult mai multă dietă decât cea albă - 6 grame față de 2 grame - și 2 grame mai multă proteină la 9 grame. Ambele tipuri de paste au 1 gram de grasime pe portie, deci calorii din grasimi sunt neglijabile.

Menținerea luminii

Pastele de prăjituri de grâu întreg sunt un ingredient ușor pentru o masă sănătoasă. Se amestecă fidea gătită cu legume conservate și o cremă de ulei de măsline, sau se topesc cu sos de marinara și o presă de brânză parmezan cu conținut scăzut de grăsimi.