Calorii într-un sandviș de brânză și roșii
Cuprins:
O sandwich de brânză și de tomate face o opțiune de prânz sănătoasă, mai ales când este asociată cu o salată laterală. Pentru o nutriție optimă, faceți sandwich-ul cu pâine integrală, care are mai multe fibre și alți nutrienți decât versiunile albe rafinate. De asemenea, mențineți scăderea numărului de calorii prin folosirea brânzei cu conținut redus de grăsimi și a spray-ului de gătit cu nonstick, mai degrabă decât untul dacă grilă sandwich-ul.
Videoclipul zilei
Strat de strat
Două felii de pâine integrală de grâu conțin aproximativ 160 de calorii, în timp ce 1 uncie de brânză normală cheddar conține 115 calorii, iar 1 uncie de brânză cheddar cu conținut redus de grăsimi are doar 80 calorii. Tomatul contribuie cu aproximativ 5 calorii pe felie. Prin urmare, un sandwich cu pâine integrală de grâu, 1 uncie de cheddar obișnuit și două felii de tomate ar conține aproximativ 285 de calorii, în timp ce același sandwich cu brânză redusă ar conține 250 de calorii. Puneți sandvișul cu o lingură de maioneză ușoară și adăugați aproximativ 35 de calorii.
