Calorii într-o fructe Scone

Pătrunjelii de fructe sunt dulci și umed, și aproape că se prăbușesc în gură. Dar fii atent. Multe din aceste ciorbe enorme la cafenea au mai multe calorii decât ar trebui să obțineți de la o masă întreagă. Aveți câteva opțiuni mai ușoare, dacă trebuie să vă lăudați în acest fel de produse de patiserie.

Videoclipul zilei

Ecranul de afine

Afinele sunt pline de antioxidanti care sunt extrem de benefice pentru sanatatea ta, dar atunci cand le amesteci cu zare, zahar, oua si faina, continutul ridicat de calorii al sconei arunca orice beneficii potentiale in afara ferestrei. O specie de afine mare de 3 1/2 uncie are aproximativ 390 de calorii, iar unele mai mari conțin 470 de calorii - 80-100 de calorii provin din zahăr. Aproape 37% din aceste calorii sunt din grăsimi, în timp ce doar 5% provin din proteine. Mai mult de 55% din calorii sunt din carbohidrați.

Cranberry Scone

Cranberries sunt incredibil de amare în stare brută, așa că atunci când brutarii preferați biciuiți un șir de scones de afine, trebuie să adauge o cantitate mare de zahăr în amestec pentru a contracara amar aromă. Prin urmare, aceste scones sunt bogate în calorii - 420 de calorii pe 3 3/4-ounce scone. Mai mult de 100 de calorii sunt din zahăr. In timp ce 32 la suta din calorii sunt din grasimi, 6 la suta sunt din proteine ​​si 62 la suta finale sunt de la carbohidrati total.

Orange Scone

Nibbling pe o dulce de portocale scone este cu siguranță cerească pentru gustative muguri. Același lucru nu este valabil pentru talie, totuși. O varietate mai mare de portocale cântărește aproximativ 5 1/4 uncii. Unul dintre ele are un număr de 540 de calorii enorme, inclusiv peste 150 de calorii din zahăr. Aproximativ o treime din aceste calorii sunt din grăsimi și mai puțin de 7% sunt din proteine. Aceeași varietate de citrice oferă 60 de calorii din carbohidrați.

Mini fructe Scones

Este OK să se ciocădească ocazional și să vă trateze într-o varietate, dar alegeți întotdeauna mini-varietăți dacă acestea sunt disponibile. Un mini-scone cu trei fructe de padure este cea mai usoara optiune de calorii in unele cazuri, oferind 150 de calorii in totalitate, cu 44 din acele calorii provenite din zahar. Alternativ, o mini-afine care cântărește 1 1/4 uncii conține 160 de calorii, cu doar 32 de calorii din zahăr. Aceasta este cu mai mult de 60% mai putine calorii decat dimensiunile mai mari. Pășunile mini portocalii nu sunt aproape la fel de devastatoare pentru dieta ta. Unul dintre ele oferă 180 de calorii totale - aproximativ 50 de calorii din zahăr - care reprezintă aproximativ o treime din caloriile de mărime mai mare.

Soiuri de casă

Realizarea unui lot de fructe de casă la domiciliu vă poate ajuta să reduceți calorii și chiar zahăr. Selectați stafide sau merișoare uscate care nu sunt îndulcite pentru a ajuta la reducerea caloriilor din zahăr.O tomată de 4 1/2 uncii conține mai puțin de 375 calorii totale, cu mai puțin de 30 de calorii din zahăr, deși rețeta dvs. specifică poate varia. Scona final va avea aproximativ 37 la suta de calorii din grasimi, 9 la suta de calorii din proteine ​​si 54 la suta de calorii din carbohidrati.

Considerații privind zahărul

Zahărul adăugat este îngrijorător pentru sănătatea ta. Prea mult zahăr adăugat, din alimentele coapte cum ar fi scones, crește drastic șansele de a câștiga greutate. American Heart Association sugerează să aveți mai puțin de 150 de calorii din zahăr zilnic dacă sunteți bărbat. Ca femeie, limitați-vă la 100 de calorii din zahăr. Paharele mari prelucrate au oriunde de la 75 la 160 de calorii din zahăr - sau mai mult. Acesta este un motiv major pentru a opta pentru mini fructe scones sau chiar de casă. Veți primi mai puțin de 50 de calorii din zahăr adăugat.