Calorii în Guacamole Dip

În timp ce guacamolul poate furniza un număr relativ ridicat de calorii pe porție, este o alimentație sănătoasă în dieta ta. Aceste calorii vin cu mai multe beneficii nutriționale. Săriți rețete care solicită smântână, brânză topită sau maioneză. În schimb, pregătiți guacamole, care constă în principal din avocado.

Videoclipul zilei

Identificare

Guacamole este un dip pe bază de avocado care provine din Mexic. Avocado este de obicei piure cu roșii, ceapă, ardei iute și condimente, explică site-ul GourmetSleuth. Printre condimentele adăugate frecvent se numără cumin, cilantro, ardei iute, cimbru și usturoi.

Nutriție

O servire de 1/2 cană de guacamol conține 155 de calorii. Se pune la pachet 17,5 grame de grăsime, 1 gram din care este saturată, iar restul provine din grăsimi nesaturate. Guacamole conține de asemenea 355 miligrame de sodiu, 6 grame de proteine ​​și 6 grame de fibre.

Sănătate

În timp ce guacamolul este bogat în grăsimi, este în principal tipul "bun" de grăsime, grăsimi mononesaturate. Grasimile monosaturate pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge, în conformitate cu Go Ask Alice! , Universitatea Columbia Resurse pentru sănătate Internet. Poate reduce colesterolul LDL, colesterolul "rău" și crește colesterolul HDL, colesterolul "bun". Guacamole este, de asemenea, bogat în beta-caroten, fibre, acid folic și potasiu.