Calorii într-un Avocado Mediu

Avocadosul este ambalat cu substanțe nutritive precum fibrele și vitamina K, dar ele sunt, de asemenea, mult mai mari în calorii decât cele mai multe fructe. În timp ce cele mai multe alimente vegetale nu au aproape nici o grăsime, avocado are un nivel semnificativ de grăsimi mononesaturate, care sunt considerate grăsimi sănătoase; totuși gramul pentru gram, grăsimea are mai mult de două ori mai mare decât caloriile de proteine ​​sau carbohidrați. Pentru a evita supraîncărcarea cu calorii, respectați mărimea recomandată de o cincime din avocado.

Videoclipul zilei

Conținutul de calorii

În medie, carnea unui avocado mediu din California conține aproximativ 227 de calorii. Dacă consumați doar o cincime din fruct, veți consuma aproximativ 45 de calorii. Mănâncă jumătate de avocado și vei consuma aproximativ 114 de calorii. Deși avocadole sunt bogate în calorii în comparație cu alte fructe, ele au în continuare mai puține calorii decât condimentele grase cum ar fi maioneză, care conține 94 de calorii în doar 1 lingură. Prin urmare, veți reduce semnificativ calorii - și veți obține beneficii nutriționale mai mari - prin înlocuirea maionezei pe sandwich cu avocado.