Calorii în fasole rece și orez spaniol

Orezul și fasolea sunt o bază sănătoasă și accesibilă, oferind proteine, carbohidrați și o cantitate moderată de grăsimi. Deși orezul spaniol conține mai multe calorii decât orezul simplu - datorită uleiului adăugat și a sosului de roșii - tot nu va busta dieta dacă utilizați o rețetă sensibilă. Și în timp ce boabele rearanjate pot suna greu, adesea conțin foarte puțin grăsimi și relativ puține calorii. Dacă le faci acasă, du-te ușor pe ulei pentru a reduce conținutul de calorii.

Video al zilei

Defalcarea caloriilor

Conservele de fasole conservate conțin în mod obișnuit aproximativ 90 de calorii pe servire pe jumătate de ceașcă. Cu toate acestea, versiunile de acasă sau restaurant care au mai multe grăsimi pot conține aproximativ 120 de calorii într-o treime de ceașcă. Orezul în stil spaniol făcut dintr-un pachet poate conține aproximativ 200 de calorii pe cană, în timp ce soiurile mai autentice de casă ar putea conține aproximativ 250 de calorii în aceeași porție. În total, plăcuța dvs. de orez și fasole spaniolă ar putea varia de la 290 de calorii la 370 calorii sau mai mult.