Puteți pierde greutatea consumând pastile de oțet de mere?

În lumea naturală a sănătății, otetul de mere este considerat un remediu, îmbunătățind digestia, stimulând imunitatea și promovând scăderea în greutate. În timp ce otetul a fost demonstrat că ajută la controlul apetitului, nu este un tratament miraculos pentru obezitate. În plus, nu se știe dacă tratamentul cu pilule are aceleași efecte. Dacă vă luptați să pierdeți în greutate și să căutați alte ajutoare cum ar fi oțetul de cidru de mere, consultați-vă mai întâi medicul pentru a discuta opțiunile.

Videoclipul zilei

Oțetul de cidru de mere și pierderea în greutate

Există foarte puține dovezi pentru a susține afirmațiile potrivit cărora otetul de cidru de mere contribuie la scăderea în greutate. Când este luat ca parte dintr-o băutură amestecată cu grâu, lucerna și acidul fulvic, împreună cu un supliment oral conținând diferite plante, cum ar fi ghearele de pisică și pau d'arco, oțetul de cidru de mere a ajutat un grup de bărbați și femei să piardă puțin mai mult 8 lire sterline în 21 de zile, potrivit studiului publicat în 2013 în Journal of Chiropractic Medicine. Participantii au urmat, de asemenea, o dieta cu calorii reduse, variind de la 1, 200 la 1, 800 de calorii zilnic. În timp ce participanții la studiu au pierdut o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, este dificil să se determine dacă a fost oțetul de cidru de mere, unul din celelalte suplimente sau dieta cu conținut scăzut de calorii care a ajutat la scăderea în greutate. Și nu există studii de pierdere în greutate care să utilizeze oțet de cidru de mere.

Oțet și controlul foametei

Deși nu este sigur dacă oțetul de cidru de mere poate ajuta la scăderea în greutate, vă poate ajuta să vă simțiți mai repede. Oțetul foarte acid, luat cu pâine, a contribuit la scăderea foamei într-un grup mic de voluntari într-un studiu publicat în 2005 în Jurnalul European de Nutriție Clinică. O parte din controlul foametei poate fi legată de capacitatea sa de a menține nivelurile de zahăr din sânge constantă. Cercetătorii din acest studiu au constatat că cu cât aciditatea oțetului este mai mare, cu atât mai mult a scăzut zahărul din sânge. Un alt studiu publicat in 2005 in Journal of the American Dietetic Association a aratat ca otetul imbunatateste zaharul din sange post-masa si a observat, de asemenea, ca participantii consumau mai putine calorii. Cu toate acestea, nici unul dintre aceste studii nu raportează ce tip de oțet a fost utilizat. PH-ul oțetului variază de la 2. 4 la 3. 4. Oțetul de cidru de mere are un pH de 3,1, ceea ce înseamnă că nu este cel mai acid.

Dacă suplimentarea dietei cu oțet de cidru de mere vă ajută să consumați mai puține calorii, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Un kilogram de grăsime conține 3 500 de calorii și dacă consumați 250 de calorii mai puțin pe zi, luând oțet de cidru de mere, veți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână.

Pastile de oțet de mere

Persoanele care iau oțet de cidru de mere în mod obișnuit o iau ca lichid.Însă mai mulți producători de suplimente alimentare oferă oțetului sub formă de pilule pentru persoanele care au un timp dificil cu aciditatea și gustul oțetului ca lichid. Aceste pastile conțin o oțetă de cidru de mere din pulbere, iar indicațiile indică una sau trei capsule sau tablete, administrate de una până la trei ori pe zi. În funcție de producător, o pastilă are 120 până la 500 de miligrame de oțet de cidru de mere, cu 500 de miligrame egale cu aproximativ 2 lingurițe de lichid, potrivit unuia dintre producători. Ca lichid, 1 lingură de oțet de cidru de mere este, în general, egală cu o porție.

Preocupările privind siguranța cu pilula

Oțetul de cidru de mere sub formă de pilule nu poate conține ceea ce se spune pe sticlă, potrivit unui raport din 2005 publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane. Datorită unui eveniment advers cauzat de o capsulă de oțet de cidru de mere care a condus la o leziune esofagiană, s-au efectuat teste pentru a evalua aciditatea, conținutul microbian și pH-ul unui număr diferit de oțeturi de cidru de mere. Testele au arătat o gamă largă de variabilitate în toate cele trei categorii, ducând la întrebări dacă unele dintre suplimente conțin chiar oțet de cidru de mere și, în cele din urmă, să conteste atât calitatea, cât și pretențiile suplimentelor de oțet de cidru de mere. Înainte de a adăuga pastile de oțet de mere, la regimul zilnic, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul pentru recomandări.