Puteți utiliza o saună de căldură uscată pentru pierderea în greutate?

și datele colectate în 2007, mai mult de 25% dintre adulții americani sunt clasificați ca fiind obezi și cu un risc crescut de îmbolnăvire. Pierderea in greutate poate fi o provocare si poate dura mult timp. O saună cu căldură uscată este o metodă pe care oamenii o folosesc pentru pierderea rapidă în greutate.

Video al zilei

Caracteristici

Saune cu căldură uscată pot fi găsite în centre de fitness și spa-uri. Acestea sunt camere cu panouri din lemn cu bănci și un mecanism de încălzire. În unele cazuri, camera poate fi încălzită până la 185 grade Fahrenheit. Acest lucru poate provoca căderea pielii dvs. la aproximativ 104 de grade într-o perioadă scurtă de timp. Potrivit Harvard Medical School, saunele uscate sunt relativ sigure pentru majoritatea oamenilor, dar par să aibă beneficii minime de sănătate dincolo de relaxare și un sentiment de bunăstare.

Pierderea în greutate de la o saună uscată

Puteți pierde aproximativ o halbă de lichid prin transpirație atunci când utilizați o saună uscată. Cu toate acestea, trebuie să înlocuiți aceste lichide, astfel încât greutatea să revină imediat. Unii sportivi care trebuie să facă o greutate pentru evenimentul lor folosesc această metodă ca metodă de reducere a greutății, dar înțeleg că este temporară și nu o folosesc în mod regulat, notează Asociația Națională de Forță și Condiționare.

Crearea pierderii în greutate

Pierderea în greutate este realizată prin crearea unui echilibru energetic negativ în corpul dumneavoastră. Obțineți acest lucru consumând mai puține calorii decât arzi în mod regulat. Ajustarea dietă și creșterea activității fizice pot produce rezultate durabile. Caloriile pe care le arzi într-o saună din cauza transpirației crescute și a ritmului cardiac crescut nu reprezintă un înlocuitor pentru un regim eficient de dietă și un plan de antrenament, sfătuiește site-ul de pierdere în greutate pentru toți.

Recomandări privind dieta și exercițiile

Colegiul American de Medicină Sportivă vă recomandă să acumulați între 225 și 420 de minute de exerciții moderate până la viguros în fiecare săptămână pentru a produce o pierdere semnificativă în greutate. Aceasta ar trebui să fie o combinație de exerciții cardiovasculare și formare de forță. Urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, care include carbohidrați complexi, surse slabe de proteine ​​și limitează saturațiile și trans-grăsimile. Includeți o varietate de fructe și legume pentru vitaminele și mineralele necesare. Un plan sensibil, împreună cu utilizarea saunei - dacă vă bucurați de el - vă poate oferi rezultatele dorite.

Considerații

Utilizați măsuri de precauție atunci când utilizați o saună uscată, sfătuiește Scoala Medicală Harvard. Dacă sunteți bolnav sau vă simțiți așa atunci când vă aflați în saună, plecați. Beți două până la patru pahare de apă rece după ce terminați în saună și nu rămâneți mai mult de 15-20 de minute. Discutați despre utilizarea saunelor împreună cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente care cauzează supraîncălzirea corpului dumneavoastră sau împiedică transpirația sau dacă aveți o afecțiune în care o saună este contraindicată.Utilizarea căldurii uscate nu este potrivită pentru toată lumea.