Amidon de porumb și Pierdere în Greutate

Pierderea în greutate este cel mai de bază exercițiu în fizica aplicată. Cele mai multe calorii pe care le ardeți, cu atât mai mult veți pierde. Diferitele alimente vă pot ajuta sau împiedica eforturile de a pierde în greutate, în funcție de conținutul lor nutrițional și de compoziția caloriilor. Amidonul din porumb, un ingredient obișnuit în multe alimente, este un aliment care se încadrează pe partea împiedicatoare a acestei ecuații.

Videoclipul zilei

Pierderea în greutate Noțiuni de bază

Corpul dumneavoastră ia calorii ori de câte ori mâncați alimente. Ea arde acele calorii prin activitate pe parcursul fiecărei zile. Dacă luați mai multe calorii decât ardeți, corpul dvs. stochează acele calorii în plus ca grăsime și câștigați în greutate. Dacă ardeți mai mult decât luați, corpul dumneavoastră accesează caloriile stocate pentru a compensa diferența. Ardeți grăsime și pierdeți în greutate.

Calorii și pierdere în greutate

În ciuda multor diete de mâncare care promite rezultate fără ea, numărarea caloriilor este în centrul pierderii sănătoase în greutate. Pentru a pierde in greutate, spune antrenorul de fitness Oregon, Ben Cohn, trebuie sa creati un deficit caloric consumand in mod intentionat mai putine calorii decat arzi. Consilierea pentru sănătate Maya Paul recomandă un deficit de 500-1 000 de calorii pe zi pentru o pierdere rapidă dar sigură în greutate.

->

Calorii bune, calorii proaste

Când lucrați la o dietă cu conținut redus de calorii, este important să profitați la maximum de caloriile pe care le puteți lua. Potrivit nutriționistului Harvard Walter Willett "Mănâncă, bea și fii sănătos", primele alimente care trebuie tăiate ar trebui să fie cele care sunt bogate în calorii, dar cu un nivel scăzut de nutriție. Statisticile USDA arată că amidonul de porumb are 100 de calorii pe uncie, dar nu oferă un conținut apreciabil de vitamine, minerale sau proteine.

Amidon și zahăr din sânge

Willett spune că amidonul, cum ar fi amidonul de porumb, poate fi la fel de rău ca și zahărul pur atunci când vine vorba de sănătate și de scădere în greutate. Anteturile se descompun rapid, inundând fluxul sanguin cu zaharurile pe care le conțin. Ca răspuns, pancreasul eliberează un flux de insulină pentru a procesa zahărul. Din păcate, pancreasul va continua să elibereze insulina la această rată timp de ceva timp după ce a procesat tot zahărul din amidon. Corpul tau va raspunde la excesul de insulina prin pofta de mai mult zahar, ceea ce va duce la sentimente de foame si de a ucide dieta intre gustarile de masa.

Amidon de porumb și pierdere în greutate

Amidonul de porumb este o doză de calorii cu conținut ridicat de zahăr, cu conținut scăzut de nutrienți, pe care corpul dumneavoastră le poate face fără. Willett recomandă să evitați alimentele cum ar fi amidonul de porumb în întregime dacă sunteți sau nu pe o dietă. În timp ce aceasta ar putea fi o reacție excesivă, datele nutriționale indică cu siguranță ca amidonul de porumb ca un produs alimentar care trebuie evitat pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate.