Planul dietei-A-Meal
Cuprins:
Deal-A-Meal este menit să vă ajute să vă ocupați de dieta dvs., inclusiv dimensiunile porțiilor. Nu este o soluție rapidă, ci mai degrabă o metodă pentru scăderea lentă și constantă în greutate. În general, pierderea în greutate încetinește rapid pierderea în greutate când vine vorba de succesul pe termen lung. Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale înainte de a încerca un nou plan de dietă.
Videoclipul zilei
Istoria
Deal-A-Meal a fost dezvoltat de cunoscutul personaj de pierdere în greutate și de fitness Richard Simmons. Simmons a fost un copil batjocoritor care a continuat să lupte împotriva propriei bătălii de umflat ca adult. El a schimbat dietele nebunești pentru un plan de mâncare și exerciții sănătoase. Pentru a-și putea urmări aportul zilnic de mâncare, a creat un pachet de cărți, pe care le-a păstrat într-un portofel din plastic, potrivit lui Lou Harry și Sam Stall, "As A Seen on TV". Cardurile enumeră articolele și porțiunile diferitelor grupe de alimente pe care le-a alocat în fiecare zi. De fiecare dată când a mâncat o porție, a transferat cardul care o reprezenta dintr-o parte a portofelului său la cealaltă. El a renunțat la mâncare în acea zi când toate cărțile au dispărut.
Caracteristici
Teoriile din spatele Deal-A-Meal sunt controlul porției și controlul caloriilor. Fiecare carte reprezintă o porție dintr-un grup de alimente. În principiu, urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, care include aproximativ 60% carbohidrați, 20% proteine și 20% grăsimi, potrivit Dietei. com. Toate grupurile de alimente sunt incluse, deci consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume, amidon și proteine slabe. Fiecare grup de hrană are un număr prescris de porții sau "schimburi" pentru ziua care se bazează pe nevoile calorice. Dieta se încadrează în linia directoare a Departamentului de Agricultură din S.U.A., conform celor mai bune metode. com.
Funcție
Principiile Deal-A-Meal sunt o parte esențială a celorlalte diete ale lui Simmons, inclusiv omologul său mai modern numit Dieta Richard Simmons. Această dietă se bazează pe instrumentul "mâncător de alimente", care se poate potrivi într-o geantă sau în buzunar, în loc de carduri. În acest sistem vizual, mutați tipul de aliment pe care l-ați consumat după fiecare masă pentru a indica ce ați mâncat în acea zi.
Dimensiune
Cel mai mic număr de calorii pe care l-ați mânca într-o zi pe Deal-A-Meal sau Richard Simmons Diet este de 1, 200. Aceasta este necesarul minim de caloric zilnic pentru o femeie, spune Dr.Ray Sahelian din Los Angeles. Barbatii au nevoie de minim 1, 800 de calorii. Valoarea dvs. minimă poate varia însă, în funcție de cât de activ sunteți.
Exercise
Simmons încurajează întotdeauna exercițiile în programele sale de scădere în greutate. De fapt, dieta Richard Simmons este concepută pentru a fi făcută împreună cu unul dintre programele de exerciții pe lista sa extinsă de oferte, note Diet. com. Simmons a pompat mai mult de 50 de exerciții video sau DVD-uri.
