Acasă Băutură și mâncare Dezavantajele consumului de vitamine

Dezavantajele consumului de vitamine

Cuprins:

Dezavantajele comparativ cu dieta
Potrivit MayoClinic.com, suplimentele de vitamina au dezavantaje în comparație cu obținerea de nutrienți prin dieta ta. Întregul aliment cuprinde o serie de vitamine diferite, în timp ce dacă luați un supliment de vitamina C, obțineți doar vitamina C și lipsesc o serie de alte vitamine esențiale. În timp ce un multivitamin vă va da un număr de substanțe nutritive, acesta are totuși dezavantaje. Spre deosebire de suplimentele de vitamine, multe alimente au fibre, antioxidanti si fitochimicale care pot imbunatati sanatatea si pot preveni bolile, noteaza MayoClinic. com.
Unele suplimente de vitamine pot fi periculoase dacă consumați prea multe dintre ele. Există două tipuri diferite de vitamine: solubile în grăsimi și solubile în apă. Extra vitamine solubile în apă părăsesc corpul în urină, cu excepția vitaminei B12, care este stocată în organism. Toate vitaminele liposolubile stau in organism, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. În "Metodele clinice", Thomas E. Edes explică faptul că mulți oameni iau "suplimente de megadoză", ceea ce poate provoca o cantitate prea mare de vitamine pentru a fi stocate în organism. Deoarece vitaminele solubile în grăsimi se pot dezvolta, există un risc mai mare de probleme cu acestea decât cu vitamine solubile în apă. Prea multă vitamină A, de exemplu, poate provoca probleme de păr, piele și oase, dureri de cap și iritabilitate. Suprasolicitarea vitaminei D poate cauza pietre la rinichi, oboseală și probleme de sănătate mintală. Vitamina C este o excepție în categoria solubilă în apă, deoarece prea mult poate provoca pietre la rinichi și probleme gastro-intestinale.
O altă problemă cu suplimentele de vitamine este aceea că acestea nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente în același mod în care medicamentele sunt. Centrul National de Medicina Complementara si Alternativa, sau NCCAM, explica faptul ca companiile pot pune suplimentele lor pe piata inainte de a arata ca sunt sigure si eficiente. Deși FDA poate scoate produsul de pe piață în cazul în care determină suplimentul este nesigur, produsele pot fi pe rafturile magazinelor pentru o perioadă de timp înainte ca FDA să determine caracteristicile lor. În plus, NCCAM notează că suplimentele de vitamine pot interacționa negativ cu alte medicamente pe care le luați.De aceea, este important să informați medicul despre toate medicamentele și suplimentele pe care le luați.

Desi suplimentele sunt disponibile pentru fiecare tip de vitamina si minerale, majoritatea expertilor recomanda obtinerea nutrientilor prin dieta." Suplimentele dietetice nu sunt menite a fi un inlocuitor alimentar ele nu pot replica toate substanțele nutritive și beneficiile alimentelor integrale ", notează MayoClinic.com Această resursă spune că suplimentele sunt, de obicei, benefice numai dacă aveți o stare de sănătate.În fapt, există și unele riscuri pentru suplimentele de vitamina, de asemenea. la adresa medicului dumneavoastră dacă doriți sau nu să le luați.

Video

Dezavantajele comparativ cu dieta

Potrivit MayoClinic.com, suplimentele de vitamina au dezavantaje în comparație cu obținerea de nutrienți prin dieta ta. Întregul aliment cuprinde o serie de vitamine diferite, în timp ce dacă luați un supliment de vitamina C, obțineți doar vitamina C și lipsesc o serie de alte vitamine esențiale. În timp ce un multivitamin vă va da un număr de substanțe nutritive, acesta are totuși dezavantaje. Spre deosebire de suplimentele de vitamine, multe alimente au fibre, antioxidanti si fitochimicale care pot imbunatati sanatatea si pot preveni bolile, noteaza MayoClinic. com.

Toxicitate

Unele suplimente de vitamine pot fi periculoase dacă consumați prea multe dintre ele. Există două tipuri diferite de vitamine: solubile în grăsimi și solubile în apă. Extra vitamine solubile în apă părăsesc corpul în urină, cu excepția vitaminei B12, care este stocată în organism. Toate vitaminele liposolubile stau in organism, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. În "Metodele clinice", Thomas E. Edes explică faptul că mulți oameni iau "suplimente de megadoză", ceea ce poate provoca o cantitate prea mare de vitamine pentru a fi stocate în organism. Deoarece vitaminele solubile în grăsimi se pot dezvolta, există un risc mai mare de probleme cu acestea decât cu vitamine solubile în apă. Prea multă vitamină A, de exemplu, poate provoca probleme de păr, piele și oase, dureri de cap și iritabilitate. Suprasolicitarea vitaminei D poate cauza pietre la rinichi, oboseală și probleme de sănătate mintală. Vitamina C este o excepție în categoria solubilă în apă, deoarece prea mult poate provoca pietre la rinichi și probleme gastro-intestinale.

Niciun regulament FDA

O altă problemă cu suplimentele de vitamine este aceea că acestea nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente în același mod în care medicamentele sunt. Centrul National de Medicina Complementara si Alternativa, sau NCCAM, explica faptul ca companiile pot pune suplimentele lor pe piata inainte de a arata ca sunt sigure si eficiente. Deși FDA poate scoate produsul de pe piață în cazul în care determină suplimentul este nesigur, produsele pot fi pe rafturile magazinelor pentru o perioadă de timp înainte ca FDA să determine caracteristicile lor. În plus, NCCAM notează că suplimentele de vitamine pot interacționa negativ cu alte medicamente pe care le luați.De aceea, este important să informați medicul despre toate medicamentele și suplimentele pe care le luați.

Articole interesante