Curele de tonifiere abdominale funcționează?

Știi spunea: "Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este." Țineți minte acest lucru atunci când citiți promisiunile făcute de companiile care vând curele abdominale de tonifiere. Aceste dispozitive promit să vă contracteze muschii ab cu un efort minim din partea dvs. Tot ce este necesar este să legați unul pe talie, să îl porniți și să lași stimularea electrică să facă "magia".

Videoclipul zilei

În timp ce centura poate stimula din punct de vedere tehnic forța musculară și a impactului, nu va face mult pentru a face o diferență în dimensiunea sau forma. Numai exercițiul angajat și dieta pot face acest lucru.

Elementele de bază ale centurii de tonare

Curelele conțin electrozi pe care le legați pe pielea goală. Stimularea electrică determină că abdomenul tău e tare și chiar se contractă. Veți plăti peste 90 până la 200 de dolari pentru a experimenta zingul în timp ce purtați centura timp de 10 minute sau mai mult în fiecare zi.

Stimularea vizează mușchii dvs. - acest lucru este adevărat. Dar nu este suficient să vă dați un pachet de șase ori să induceți pierderea de grăsime. Sincer, dacă centurile de tonare ar fi funcționat, ați vedea mai multe mașini parcate în fața clubului local de sănătate.

Studiul spune

Un mic studiu din 2005 publicat în Sport Science in Medicine a constatat că o centură de tonifiere specifică crește în mod semnificativ rezistența și rezistența după opt săptămâni de utilizare la cinci episoade de 20 până la 40 de minute pe săptămână. Participanții nu au efectuat exerciții suplimentare în timpul perioadei de testare și au fost comparate cu un grup de control care, de asemenea, nu a făcut nici un exercițiu. Participantii care au folosit centurile de stimulare au raspuns ca se simt mai "tonati" si "fermi" decat inainte de a folosi centura si credeau ca pozitia lor sa imbunatatit. Studiul a confirmat, de asemenea, o pierdere de 1. 3 centimetri în talie a participanților care au folosit centurile de tonifiere.

Un studiu mai târziu, publicat în 2007, a constatat că modificările de rezistență au apărut în urma utilizării centurii ab, dar fără nici o modificare a mărimii taliei. De ce diferențele dintre studii nu sunt clare, însă discrepanța nu este cu siguranță o aprobare răsunătoare a invenției. Alte cercetări sunt încă insuficiente asupra efectelor centurilor abdominale de tonifiere.

Factori de limitare

Dacă doriți să vă îmbunătățiți ușor puterea, dispozitivul ar putea funcționa pentru dvs. - dar numai dacă aveți deja o greutate normală. Persoanele supraponderale și obezi au prea mult grăsime care acoperă mușchii ab, astfel încât stimularea nu poate pătrunde în mușchii ab.

Curelele de tonizare nu sunt făcute pentru a reduce grăsimea. Chiar dacă ați dezvolta abs absent prin utilizarea dispozitivului, cel mai probabil nu le veți vedea. Numai pierderea de grăsime permite mușchilor și striacelor care le definesc să fie vizibile.

Succesul la pierderea de grăsime

Biletul pentru pierderea de grăsime este prin dietă și exerciții fizice. Un plan de alimentație care scuture dulciuri, boabe rafinate și grăsimi saturate este mult mai probabil să vă ajute să pierdeți kilograme de grăsime decât o centură de buzzing. Urmăriți aportul de calorii, subliniați proteinele slabe, cum ar fi peștele și carnea de pui, și consumați doar cantități moderate de carbohidrați pentru a obține o slabă calitate.

Citeste mai mult:

Planul de dieta pentru un pachet de sase Mutarea la arderea caloriilor va ajuta de asemenea sa intri in magazinele de grasime. Scopul unui minim de 30 minute de cardio cu intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii. Creșteți cardiacul la 60 sau 90 de minute pentru a vedea rezultate mai dramatice. Măriți cardio-ul cu cel puțin două antrenamente de antrenament pe săptămână, care pregătesc toate grupurile importante de mușchi cu greutăți mari.

Puteți să jucați un joc de noroc și să purtați centura pentru a crește puterea abdominală sau pentru a face efortul de a face exerciții încercate și adevărate pentru a vă construi absul care vă dezvăluie odată ce ați pierdut grăsimea suplimentară. Ancorele pentru biciclete, abdomenele de stabilitate, bilele de lemn și răsturnările de lemn sunt modalități eficiente de a vă antrena absența, fără costuri pentru dvs.

Citeste mai mult:

Cea mai buna cale de a scapa de abdomen