Vitaminele interferează cu somnul?

Când vine vorba de un somn bun, suplimentele de vitamine pot fi un lup în hainele de oaie. Multivitaminele și alte suplimente pot duce, de fapt, la creșterea problemelor de somn. Dacă aveți probleme persistente în ceea ce privește obținerea unui somn suficient, consultați un specialist în somn local, mai degrabă decât să vă auto-medicați cu somnifere și vitamine.

Videoclipul zilei

Ciclurile de somn

Ciclul de trezire / somn vă spune când să dormiți și când să vă treziți dimineața, presupunând că ceasul deșteptător nu vă spune mai întâi. Un echilibru delicat al neurotransmițătorilor, care spală creierul cu semnale chimice, menține acest ciclu. Vitaminele și suplimentele minerale pot interfera cu echilibrul, mai ales când se utilizează simultan mai multe suplimente de vitamine.

Coșmaruri

Mulți oameni folosesc vitaminele B pentru a crește vivacitatea viselor sau a visurilor lucide, potrivit lui Thomas Yuschak, autor al "Lucid Dreaming Advanced". Cu toate acestea, vitaminele din complexul B, cum ar fi B6, pot provoca cosmaruri, precum si vise vii.

Confuzie

Vitamina B12 de fapt a fost utilizată pentru a trata unele tulburări de somn prin normalizarea ciclului somn-trezire. Din păcate, mulți cred în mod incorect că vitaminele B sunt, prin urmare, utile pentru alte condiții de somn, cum ar fi insomnia.

Pericole

Vitaminele nu sunt benigne. Ele sunt substanțe puternice și pot fi luate în exces. Vitamina B6 simptomele supradozajului includ respirație rapidă, pierderea coordonării musculare, stomacitate, durere și paralizie temporară. Dacă aveți probleme cu somnul, discutați cu furnizorul dvs. medical și aduceți o listă a vitaminelor și mineralelor pe care le luați zilnic.