Face lumina de cristal să se piardă în greutate?

Dacă încercați să pierde in greutate, sunt sanse sa cititi articole nutritionale care subliniaza importanta dietei de a consuma suficiente fluide si de a fi constienti de numarul de calorii pe care este posibil sa le consumati prin bauturi. Se recunoaște din ce în ce mai mult că aroma în ceea ce bei vă poate încuraja să beți mai mult. Dacă utilizați Crystal Light pentru a juca acest rol ca aromă de băutură sau dacă beți Crystal Light ca înlocuitor pentru băuturile pline cu calorii, șansele dumneavoastră de a putea să-l încorporați într-un efort de scădere în greutate sunt foarte bune.

Videoclipul zilei

Context

Crystal Light este o aromă cu conținut scăzut de calorii care poate fi amestecată în apă curată. Folosește îndulcitori artificiali - îndulcitori diferiți în funcție de tipul de lumină de cristal pe care o bei - și are aproximativ cinci calorii pe porție. Apelul său poate fi acela că are gust dulce, deoarece oamenii din S.U.A. Sunt obișnuiți cu băuturi care sunt super dulci. Potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică, o băutură tipică nealcoolică are aproximativ 3 linguri de zahăr la 12 oz. Apelul său provine de asemenea din calitatea sa scăzută: potrivit lui Jane Brody, "The New York Times", "15% dintre americani consumă în mod regulat băuturi și alimente care conțin îndulcitori artificiali. „

Comportamentul

Cum folosiți Crystal Light în dieta dvs. va determina dacă aceasta "funcționează" pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Experții au publicat în 2009 un articol privind efectele îndulcitorilor non-nutritivi asupra apetitului, a aportului alimentar și a greutății publicate în "Jurnalul American de Nutriție Clinică". Ei au subliniat că îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii pot ajuta la controlul greutății numai dacă dietele nu supracompensează pentru "biletul gratuit" pe care îl obțin din băutura gratuită de calorii consumând o mulțime de alimente bogate în calorii în același timp.

Beneficii

Dacă tăiați băuturi dulci și înlocuiți-o cu Crystal Light, totuși, vă puteți situa pe o cale către o sănătate mai bună. Conform unui studiu citat de Școala Harvard de Sănătate Publică, cercetările privind aproape 90 000 de femei de peste două decenii au constatat că femeile care au băut mai mult de două porții de băutură dulce au avut aproape un risc de boală cardiacă cu 40% mai mare decât femeile care au băut zahar băuturile sunt rareori.Ca atare, dacă reușiți să înlocuiți cu succes băuturile cu zahăr real, cu băuturi fără zahăr sau cu zahăr fals, vă veți face bine pe liniile de sănătate și, sperăm, și pe linii de greutate.

Alternative

Dacă vă simțiți plictisit de gustul băuturilor Crystal Light, Școala Harvard de Sănătate Publică recomandă prepararea unor "băi de apă", aromatizate cu fructe sau legume sau felii de legume care au un gust bun, dar nu împachetați peretele caloric care ar fi sucul sau sucul de fructe, ajutându-vă să luați în apă pentru a fi sănătoși, dar pentru a evita caloriile suplimentare care pot duce la creșterea în greutate. Harvard recomandă adăugarea de felii de fructe citrice, menta proaspătă zdrobită sau alte plante medicinale, ghimbir feliat decojit sau castraveți feliate.