Ginseng coreean îmbunătățește somnul?

Ginsengul coreean rămâne o planta preferată în medicina tradițională chineză și medicina populară holistică pentru creșterea energiei și a rezistenței. Această plantă rădăcină nu îmbunătățește somnul pentru majoritatea, dar poate reduce anxietatea, care influențează indirect somnul. Rețineți că ginsengul coreean, sau ginsengul Panax, nu este aceeași rădăcină cu ginsengul american sau cu siberianul, deși acestea sunt legate. Discutați cu furnizorul medical înainte de a vă auto-medicina cu ginseng coreean.

Videoclipul zilei

Istoria Panax Ginseng

Panax ginseng este originar din Coreea și China și a fost folosit medicinale de mii de ani. Textele medicale chineze din primul secol descriu ginsengul ca o planta superioara pentru promovarea longevitatii si vitalitatii. În 1976, un eșantion de 400 de ani a fost vândut pentru 10 000 de dolari pe uncie, potrivit MedlinePlus.

Efectele Generale

Ginsengul este de obicei folosit ca un remediu sau tonic pentru îmbunătățirea sănătății generale. Plantații chinezi îl recomandă pentru "bolnavi, slabi sau vârstnici", raportează Enciclopedia Galei de Medicină Alternativă. Ca adapogen, planta este folosită pentru a ajuta organismul să se adapteze stresului și să consolideze sistemul imunitar, deși această afirmație nu a fost demonstrată suficient de studiile de laborator moderne. Cel mai frecvent raportat efect al ginsengului coreean este creșterea energiei fizice, sexuale și mentale. Paradoxal, uneori, ginsengul este sugerat în medicina tradițională chineză pentru calmarea anxietății și stresului.

Efectele asupra somnului

Ginsengul coreean se pare că poate tulbura somnul și crește probabilitatea de insomnie. Cu toate acestea, ginsengul poate reduce, de asemenea, timpul necesar pentru a adormi pentru unii oameni prin reducerea stresului. Acest efect antistres poate fi cauzat de efectele ginsengului asupra creierului, în special de modificatorii neurotransmițătorilor GABAergici.

Tratamentul pentru sindromul de oboseală cronică

Ginseng coreean are unele dovezi pentru tratarea cu succes a sindromului de oboseală cronică, care se caracterizează prin oboseală generală și probleme legate de somn. Într-un studiu din 2004 publicat în "Medicina psihologică", un tratament de două luni al ginsengului Panax a diminuat oboseala pentru cei care suferă de cazuri moderate de oboseală cronică.

Utilizarea în Sleep Laboratories

Efectul renumit al ginsengului asupra somnului a venit la îndemână pentru cercetătorii de somn, care au testat planta ca o modalitate de a reduce efectul de "prima noapte". "În laboratoarele de somn, primele nopți sunt adesea marcate de tiparele de somn ciudate, deoarece pacienții sunt în general inconfortabili dormind în locuri noi. Într-un studiu publicat în 2009 în "Sleep", cercetătorii au descoperit că ginsengul fermentat administrat la subiecți a redus trezirea în timpul nopții și a diminuat timpul necesar pentru a cădea în somn.

Pericole

În ciuda efectelor sale anti-anxietate pretinse, ginsengul coreean poate acționa ca un stimulant, deci nu-l luați cu alți stimulanți, inclusiv cofeina. Au fost raportate supradoze de ginseng. Această afecțiune se numește "intoxicație cu ginseng", care poate include simptome de dureri de cap, insomnie, amețeli, pete de vedere și disconfort gastro-intestinal.