Reduce Yoga celulita?

Vrei cu disperare să îți lămuriți coapsele, coapsele, burta și brațele. O hidratare corectă, o alimentație bună și o gestiune generală a greutății ajută la menținerea la minimum a acestei celulite. Exercițiile fizice, inclusiv yoga, vă pot ajuta să strângeți mușchii, astfel încât să arătați mai puțini și mai puțin jiggliți.

Cu toate acestea, celulita afecteaza intre 80 si 90 la suta dintre femeile adulte, precum si unii barbati, a subliniat o recenzie de cercetare publicata intr-o emisiune din 2015 a Jurnalului American de Dermatologie Clinica. Veți observa probabil chiar dacă nu sunteți supraponderali.

Yoga vă poate ajuta cu controlul greutății și dezvoltarea musculară pentru a reduce aspectul celulitei. Dar, nu puteți scăpa câinele sau vulturul de această grăsime subcutanată plictisitoare, la fel cum nu puteți folosi o cremă sau un laser pentru al alina. Din păcate, dacă aveți celulită, este aici pentru a rămâne - celulita poate fi minimizată, dar nu exilată complet.

Știința celulitei

Celulita este un strat de grăsime care se află chiar sub piele; apariția sa îndoită este rezultatul presării grăsimilor împotriva țesutului conjunctiv, care are ca rezultat o piele înfundată. Celulita devine mai evidentă pe măsură ce îmbătrâniți, în mare parte pentru că o proteină din piele, denumită colagen care rezistă acestui tipar, începe să se descompună.

Unele creme și lasere care coagulează întărirea colagenului ajută la atenuarea aspectului tardiv, după cum a subliniat o revizuire într-o ediție din 2006 a revistei Cosmetic Science, dar nu poate opri complet această parte din proces natural de îmbătrânire. Yoga nu are nici această putere.

Exercițiul și celulita

Cu cât aveți mai multă grăsime pe corpul dvs., cu atât celulita va crește mai mult. Deci, tactica simplă de a vă menține greutatea într-o gamă sănătoasă ajută la menținerea celulitei la loc. Yoga, în special o vinyasa care curge activ sau o clasă Power, ajută la arderea caloriilor, astfel încât să nu mâncați mai mult decât consumați în mod regulat.

Exercițiul de rezistență ajută de asemenea la diminuarea aspectului celulitei, deoarece corpurile cu un ton mai mare de tonus muscular arată doar mai ferm. Puterea Yoga posedă, cum ar fi Warrior I și II, Chaturanga și Boat, ajuta la dezvoltarea musculaturii, dar poate să nu fie suficient pentru a crea cu adevărat cadrul slab pe care îl urmăriți. Cel mai probabil, va trebui să măriți yoga cu exerciții de greutate în afara studioului de yoga.

Citește mai mult

: Alimente care scapă de celulita

->

Răsuflarea ajută la circulație. Deoarece Yoga poate ajuta

Yoga nu poate elimina celulita, dar ar putea ajuta si alte obiceiuri sanatoase de stil de viata in reducerea aspectului ei.O dieta sanatoasa bogata in legume cu frunze si fructe proaspete ofera vitamine, minerale si antioxidanti pentru imbunatatirea sanatatii pielii. Consumul suficient de apă îmbunătățește și aspectul pielii. Yoga poate reduce stresul și vă poate face mai atent la mese, astfel încât este mai puțin probabil să recurgeți la obiceiurile alimentare nesănătoase.

Mutarea de la poza la poza in yoga ajuta la cresterea circulatiei si a fluxului de lichid limfatic. Celulele adipoase care alcătuiesc celulita tind să rămână puse atunci când sângele și limfaticul sau deșeurile fluide nu curg ușor în corpul vostru.

Yoga reprezintă, în special, răsturnări, creșterea fluxului sanguin, așa cum a arătat o revizuire în Jurnalul Internațional de Yoga în 2011. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați deșeurile din celule, astfel încât apariția celulitei să se diminueze și, cel mai important, acumulați mai mult.

Citiți mai mult:

Ajută exercițiile să scape de celulita?