Efectul exercițiului asupra funcției hepatice

Potrivit Fundației Hepatitei B, ficatul tău funcționează în același fel ca și motorul într-o mașină. Ca un motor, ficatul dumneavoastră îndeplinește o serie de funcții care asigură că alte procese ale corpului se desfășoară fără probleme. Îngrijirea ficatului este esențială pentru a-l ajuta să funcționeze corect, mai ales dacă suferiți de boli hepatice. O componentă de bună grijă este un exercițiu regulat, care poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală și poate avea un efect pozitiv asupra funcției hepatice.

Videoclipul zilei

Tipuri

O combinație de tipuri de exerciții are cel mai mare efect asupra funcției hepatice. Dr. Melissa Palmer, autor și practicant al hepatologului, recomandă un program de exerciții care include exerciții aerobice cum ar fi mersul pe jos sau pe o banda de alergat, ciclism și înot, precum și exerciții fizice, cum ar fi antrenamentele în greutate.

Efecte

Exercițiul aerobic se concentrează asupra sistemului cardiovascular și are efect asupra oxigenării sângelui. Potrivit lui MayoClinic, activitățile de exerciții aerobice implică mișcări musculare repetitive, care măresc ritmul cardiac și modifică modelul de respirație, crescând cantitatea de oxigen pe care o luați și accelerând eliberarea de oxigen în organele vitale ale corpului, cum ar fi ficatul.

Formarea în greutate îmbunătățește rezistența generală atât la nivelul oaselor, cât și la nivelul mușchilor. Menținerea rezistenței osoase, precum și a forței musculare este deosebit de importantă pentru femei, deoarece boala hepatică deseori lasă oase susceptibile la osteoporoză. În plus, formarea în greutate reduce grăsimea corporală, mărește masa corporală slabă și are un efect asupra metabolismului.

Beneficii

Ambele tipuri de exerciții îmbunătățesc funcția hepatică în mai multe moduri. Exercițiul aerobic continuu vă întărește mușchiul inimii și îi permite să pompeze sângele cu mai puțin efort. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, pulsul dvs. încetinește și fluxul de sânge se îmbunătățește, făcându-vă mai ușor inima pentru a obține sânge în ficat și pentru ca ficatul dumneavoastră să trimită sânge filtrat înapoi prin sistemul vostru sanguin. Creșterea masei musculare prin greutate poate întârzia pierderea musculară severă care devine evidentă în stadiile avansate ale bolii hepatice. În plus, antrenamentul în greutate previne acumularea de grăsimi corporale în exces, ceea ce poate duce la un ficat gras și poate avea ca rezultat o afecțiune numită steatohepatită nealcoolică sau NASH. Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, deși NASH afișează inițial câteva simptome, poate determina ficatul să devină nefuncțional. NIDDK raportează că, pe măsură ce obezitatea devine o problemă mai mare în America, NASH devine tot mai frecventă.

Rata de timp

Dacă aveți deja o afecțiune hepatică, ascultați corpul dumneavoastră când participați la orice program de exerciții fizice. Oboseala este un simptom obișnuit al bolii hepatice și ar trebui să luați în considerare acest lucru atunci când stabiliți obiectivele exercițiilor fizice.La început, Dr. Palmer recomandă exercitarea de trei ori pe săptămână. Fiecare sesiune poate include 10-20 minute de exerciții aerobice și câteva exerciții de purtare a greutății. Treceți treptat pe aceasta până când vă exersați de cinci sau mai multe ori pe săptămână.

Considerații

Este important să vă asigurați că rămâneți bine hidratat în timpul exercițiilor, mai ales dacă aveți hepatită cronică B sau C sau dacă luați interferonul de medicamente pe bază de prescripție medicală. Potrivit dr. Palmer, cresterea aportului de lichide de la recomandarea tipica de 64 oz. pe zi la 96 oz. pe zi este suficientă pentru a vă menține corpul și ficatul hidratat.