Utilizarea uleiului de pește este benefică pentru sănătatea ta. Uleiul de pește are multe beneficii dovedite și suspectate pentru sănătate. Beneficiile sunt atribuite acțiunilor antiinflamatorii și de inhibare a cheagurilor acidului docosahexaenoic omega-3 sau DHA și acidului eicosapentaenoic sau EPA, în conformitate cu Dr. William S. Harris în ediția din martie 2004 a Cleveland Clinic Journal of Medicine. Cel puțin 1 gram de ulei de pește cu un raport de 2: 1 dintre EPA și DHA este necesar pentru a culege beneficiile, notează Harris. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla ce doză este potrivită pentru dumneavoastră.
Video al zilei
Risc redus de boală cardiacă
![]()
->
Luarea uleiului de pește este benefică pentru inima ta. Dovezile puternice sugerează, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, că acizii grași omega-3 DHA și EPA din uleiul de pește scad trigliceridele, care sunt grăsimi dăunătoare în sânge, în timp ce niveluri crescute de lipoproteine benefice de înaltă densitate sau HDL, colesterol. Dovezile sugerează, de asemenea, că uleiul de pește protejează supraviețuitorii atacului de cord de a avea un alt atac de cord. Barbatii si femeile care mananca pesti in mod regulat au o sansa semnificativ mai mica de a dezvolta boli de inima. În general, luarea unui supliment de ulei de pește în mod regulat este benefică pentru inima dumneavoastră.
Relieful artritei reumatoide
->
![]()
Uleiul de pește poate ajuta cu artrita. Photo Credit: Spectral-Design / iStock / Getty Images
Dacă aveți artrită, în special artrita reumatoidă, puteți beneficia de ulei de pește. Acizii grasi omega-3 din uleiurile de peste reduc simptomele la pacientii cu artrita reumatoida si scad nevoia de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care ar putea deteriora inima, conform unui articol al lui Leslie G. Cleland in numarul din august 2006 al revistei "Artrita Cercetare și terapie. " Beneficiile simptomatice, care nu pot fi evidente timp de două până la trei luni, se datorează efectelor antiinflamatorii ale uleiului de pește, la o doză de cel puțin 2,7 grame pe zi. Profesionistii din domeniul sanatatii ar trebui sa ia in considerare ulei de peste o parte importanta a tratamentului artrita, spun autorii.
Controlul presiunii sanguine
->
![]()
Uleiul de pește poate reduce tensiunea arterială. Photo Credit: yusia / iStock / Getty Images
Luarea acizilor grasi omega-3 in uleiul de peste poate reduce tensiunea arteriala, conform UMMC. Reducerea tensiunii arteriale este mică, dar semnificativă. O doză mare, care poate crește sângerarea, este necesară pentru a obține acest beneficiu. Consultați mai întâi furnizorul de servicii medicale.
Efecte secundare
->
![]()
Uleiul de pește poate lăsa un gust neplăcut în gură.Fotografia de credit: Jose Luis Pelaez Inc … / Blend Images / Getty Images
Este posibil să aveți un gust neplăcut de pește sau burping după ce ați luat ulei de pește. Puteți evita acest lucru prin stocarea capsulelor în congelator sau prin luarea de ulei de pește lichid imediat înainte de o masă care nu include băuturi carbogazoase. Până la 15% dintre oameni nu pot tolera uleiul de pește datorită gustului sau dezvoltării diareei sau durerii de cap, dar efectele secundare grave nu au fost raportate, potrivit lui Cleland.
