Alimente sau vitamine pentru întărirea unghiilor

În timp ce grosimea și puterea unghiilor sunt în mare parte ereditare, există multe lucruri care pot fi făcute pentru a îmbunătăți în mod natural starea unghiile, optimizând durabilitatea, aspectul și longevitatea.

Videoclipul zilei

Reflecția sănătății

->

O femeie mănâncă o salată sănătoasă. Fotografie de credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Unghiile puternice sunt unghiile sănătoase. Starea unghiilor dvs. reflectă în mare măsură starea sănătății voastre fizice. Unghiile tale, ca și restul corpului tău, depind de o cantitate suficientă de proteine, minerale și vitamine pentru a funcționa. Atunci când corpul dvs. nu primește suficient de aceste substanțe nutritive sau nu le utilizează în mod corespunzător, acesta se reflectă în starea unghiilor. Stabilirea și menținerea unghiilor naturale puternice, sănătoase, se bazează apoi pe consumul consistent de nutriție adecvată prin dieta și / sau suplimentele de vitamine și minerale.

Mâncând-ți drumul la o rezistență optimă a unghiilor

->

O felie de cereale integrale. Fotografie de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images

Căutați îmbunătățirea stării unghiilor, inclusiv a forței lor, mai întâi consumând în mod constant o dietă variată și nutritivă de alimente proaspete, procesate minim. Legumele și boabele integrale sunt deosebit de benefice pentru unghiile puternice și sănătoase. Rețineți că boabele integrale diferă foarte mult de boabele rafinate, care, în procesul de măcinare, sunt epuizate din straturile exterioare ambalate cu nutrienți (numite tărâțe) și germeni.

Alimente pentru sănătatea unghiilor

->

O bucată de somon la grătar. Creatas / Creatas / Getty Images

În plus, integrați următoarele în dieta dvs. zilnică pentru a vă optimiza sănătatea unghiilor:

Acizii grași esențiali hidratează patul unghiilor, mărind flexibilitatea unghiilor subțiri și fragile. (Acizii grași se găsesc în acizi grași omega din ulei de pește, ulei de semințe de in, ulei de primăvară și ulei de semințe de porumb.)

Alimente bogate în fosfor, cum ar fi pește, carne, pasăre, ouă, nuci și cereale integrale în creșterea, întreținerea și repararea tuturor țesuturilor și celulelor și întărirea unghiilor.

Proteina este importantă. Unghiile tale, compuse în principal din keratina tare proteică, se formează și se împrăștie continuu din matricea - baza ascunsă a cuiului, ascunsă sub cuticulă. Ajutați procesul prin consumarea de surse de proteine ​​provenite din țesuturile provenite din ouă, lapte, brânză, carne de pasăre și fructe de mare.

Oxidul de siliciu este un mineral care ajută corpul să utilizeze calciu în mod corespunzător și îmbunătățește rezistența unghiilor. Cerealele integrale, cum ar fi grâul, orzul, ovăzul și meiul, sunt surse excelente de silice. Sămânța naturală se găsește în coada-calului, urzică și paie de ovăz, care poate fi consumată ca preparate pe bază de ceai din plante.

În cele din urmă, alimentele bogate în sulf, care ajută la formarea de keratină, includ ouă, usturoi, pește (bine pentru magazinele sale de acizi grași omega) și carne de vită macră.

Vitamine pentru unghii mai mari

->

Un om ia mai multe vitamine. Photo Credit: Poze Brand X / Imagini Brand X / Getty Images

Mai multe vitamine sunt notabile pentru sprijinul lor pentru unghiile puternice, sanatoase, asa ca le cautati in alimentele pe care le mancati sau ca suplimente. Vitamina A ajută organismul să proceseze proteine, necesare pentru a susține patul unghiilor și pentru a îndepărta hangalele. Lipsa de vitamina B poate cauza creasta si unghiile fragile. Biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B7) este notabilă pentru tratamentul unghiilor slabe, predispuse la scindare, o stare cunoscută sub numele de onychoschizia. Personajele care persistă indică de obicei un aport inadecvat de vitamină C, acid folic și proteine. În cele din urmă, vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, ceea ce îmbunătățește rezistența și creșterea unghiilor.

Minerale pentru unghii mai mari

->

O femeie mănâncă un castron de iaurt bogat în calciu. Photo Credit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Mai multe minerale sunt notabile pentru susținerea lor de unghii puternice și sănătoase, căutând astfel în alimentele pe care le consumați sau ca suplimente. Calciul este necesar pentru a preveni unghiile uscate, fragile și este deosebit de benefic pentru creșterea unghiilor. (Asigurați-vă că obțineți, de asemenea, cantități adecvate de magneziu mineral, care este necesar pentru corpul dumneavoastră să utilizeze calciu.)

Includeți fier. O deficiență de fier poate avea ca rezultat unghii subțiri, crescute și decolorate (fie palide sau întunecate). O formă albă, semilună care apare la baza unghiei poate fi, de asemenea, rezultatul deficienței de fier. În plus, zincul susține utilizarea organismului de enzime și minerale și mărește rezistența unghiilor.