Când aveți greață, arsuri la stomac sau indigestie, mâncarea este probabil ultimul lucru la care vă gândiți. Cu toate acestea, există anumite alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți simptomele. Identificarea alimentelor care ameliorează aceste probleme și consumându-le în mod regulat poate ajuta la ameliorarea greaței, disconfortului și durerii. Anumite alimente pot de asemenea agrava aceste simptome și ar trebui evitate.
Videoclipul zilei
Alimente pentru greață
![]()
->
Dacă doriți să mâncați fructe, bananele și merele pot ajuta la ameliorarea greaței. Puteți încerca, de asemenea, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un serbet, care poate ajuta la calmarea stomacului. Pentru o aromă savuroasă, adăugați un bulion clar sau un piept de pui copt sau ouă gătite fără grăsime, cum ar fi ouăle fierte sau ouă. Este important să mâncați încet și să monitorizați cum vă simțiți. Dacă oricare dintre aceste alimente vă agravează simptomele, mestecați pe chipsuri până când simțiți că puteți ingera din nou solide.
Alimente pentru arsuri
->
O aluat cu pui la gratar si rosii Foto: Alena Dvorakova / iStock / Getty Images
![]()
Potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica, alimentele care in general nu cauzeaza arsuri la stomac includ reduceri carne, carne de pasăre sau pește sau ouă și alimente pe bază de soia, dacă preferați o opțiune vegetariană. Monitorizați cât de bine corpul dumneavoastră tolerează fasolea și mazărea uscată, deoarece fiecare persoană reacționează la acestea diferit. Orice boabe care se prepară fără adaos de grăsimi sunt tolerate, de obicei, bine. Pentru fructe, îndepărtarea coajei le face mai ușor de digerat, dar evită roșiile și fructele citrice, deoarece pot provoca reflux de acid și arsuri la stomac. Evitați să consumați băuturi cofeină, cum ar fi cafea sau ceai, deoarece cofeina este un iritant care ar putea face simptomele mai rău.
Alimente pentru indigestie
->
Varza de Bruxelles pe o bordură de lemn Foto de credit: tashka2000 / iStock / Getty Images
![]()
Oamenii au indigestie din diferite lucruri. Pentru unii oameni, problema ar putea fi porțiuni prea mari. Împărțirea meselor în cinci sau șase mese mai mici vă ajută, dacă este cazul. Pentru alte persoane, anumite alimente sunt vinovate pentru disconfortul lor. Alimentele care nu sunt grase sunt mai ușor digerate.Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai ușor de tolerat decât alternativele lor bogate în grăsimi.
Alegeți legume care nu provoacă gaze și balonare, deoarece acest lucru face ca indigestia să fie mai gravă. Legumele care provoacă de obicei gaze includ varză, varză de Bruxelles și conopidă, dar alte legume aburite sau fierte sunt alegeri bune. Dacă doriți să creșteți consumul zilnic de fibre, este important să creșteți treptat fibrele pentru a preveni indigestia. Deoarece alimentele care provoacă indigestie variază de la o persoană la alta, păstrarea unui jurnal de alimente poate fi utilă în identificarea alimentelor problematice.
