Alimente care ajută la prevenirea gută în picioare

Guta este rezultatul formării cristaline a acidului uric în interiorul articulațiilor, cel mai frecvent piciorul tău, provocând artrită acută sau cronică. Conform manualului medical Merck Online, gută are trei cauze principale, incluzând o creștere a producției de acid uric, o reducere a excreției urinare a acidului uric sau o creștere a consumului de purină. Purina este o moleculă disponibilă în mod natural care este defalcată în mod obișnuit în acid uric și este filtrată prin rinichi. O dietă cu conținut scăzut de purină poate contribui la reducerea nivelului de acid uric din sânge și la reducerea riscului de gută acută și cronică.

Videoclipul zilei

Proteină mică purină

->

Fructe și legume

-> castron de ciuperci crude Foto de credit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Dietele care sunt bogate in fructe si legume sunt aproape intotdeauna considerate extrem de sanatoase. Cu toate acestea, dacă suferiți de guta, s-ar putea să vă surprindă să aflați că există câteva legume care au niveluri medii de purină care pot contribui la gută. Aceste legume includ sparanghel, ciuperci, mazare verde, conopidă și spanac. Cu toate acestea, există o mulțime de legume care sunt scăzute în purină, inclusiv morcovi, ceapă, țelină, varză, roșii, ardei și squash. În plus, toate fructele au un conținut scăzut de purină și ar trebui să fie adăugate liber în dieta ta pentru a reduce complicațiile asociate cu guta.

Alcool

->

pahare de vin Fotografie Credit: Boarding1Now / iStock / Getty Images

Consumul de alcool va contribui semnificativ la aportul de purină. În timp ce toate formele de alcool conțin purină, berea conține cel mai mult, în timp ce anumite tipuri de vin pot conține cel mai puțin. Cu toate acestea, dacă suferiți de gută, este mai bine să vă abțineți complet de la alcool, deoarece aceasta va cauza deshidratare, ceea ce va duce la creșterea nivelului de acid uric în sânge, ceea ce ar putea duce la apariția gutei.