Alimente pentru a evita obturarea balonării

Deși nu este singura cauză a balonării, dieta dvs. poate afecta cantitatea de gaz din stomac. Păstrarea unui jurnal de alimente vă poate ajuta să determinați ce alimente sunt cele mai susceptibile de a declanșa gaz și balonare pentru dvs., deoarece aceasta variază de la persoană la persoană. Limitarea acestor alimente sau evitarea lor cu totul vă poate ajuta să vă simțiți cel mai bine. Multe dintre aceste alimente sunt foarte hrănitoare, așa că evitați numai alimentele care au făcut să vă îmbogățiți, mai degrabă decât să evitați toate alimentele care au potențialul de a face acest lucru.

Videoclipul zilei

Cauze frecvente ale balonării

Evitați să beți sifon sau alcool. Nu mâncați alimente picante sau grase și săriți carnea procesată. Merele, piersicile și perele, precum și sucurile făcute din aceste fructe, pot provoca balonare datorită conținutului ridicat de fructoză. Orice conținut de sirop de porumb cu fructoză este, de asemenea, cel mai bine evitat. Produsele lactate pot provoca balonare dacă sunteți intolerant la lactoză. Cerealele integrale, fasolea, ceapa, sparanghelul, varza de Bruxelles, ciupercile, broccoli, conopida, varza si anghinarea sunt foarte bogate in fibre si pot provoca balonari, mai ales daca mananci multe dintre ele. Unii oameni au, de asemenea, probleme digerând alcooli de zahăr, inclusiv manitol, sorbitol și xilitol, care se găsesc în unele bomboane fără zahăr și gume. Prunele, stafidele, muraturile, castravetele, ardeiul gras, napi, ridichi, rutabaga si varza de varza pot aduce, de asemenea, balonare la unii oameni.