Alimente pentru calmul ADHD copii

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție sau ADHD este o tulburare neurodevelopment care se manifestă în copilărie și adesea continuă până la maturitate. Simptomele ADHD includ lipsa de atenție, impulsivitatea și hiperactivitatea care sunt nepotrivite pentru nivelul de vârstă al copilului. O dietă sănătoasă poate ajuta copilul să devină mai calm și mai concentrat. Somonul, bananele și spanacul sunt doar câteva exemple de alimente care pot aduce beneficii copiilor cu ADHD.

Videoclipul zilei

Somon

Somonul este o mâncare excelentă pentru un copil cu ADHD, deoarece multe dintre substanțele sale nutritive pot ajuta la depășirea hiperactivității și a schimbărilor de dispoziție. Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, tryptofan, seleniu și vitamina D. De asemenea, este o sursă foarte bună de proteine, niacin, vitamina B6, vitamina B12, fosfor și magneziu. Omega-3s sunt componentele cheie ale membranei celulare, hormonilor și sistemului nervos și, prin urmare, sunt esențiale pentru reglarea stării de spirit, a funcției cerebrale și a impulsurilor nervoase. Tryptofanul este un aminoacid esențial utilizat de creier pentru a produce serotonina, un neurotransmițător important, responsabil pentru capacitatea noastră de a ne simți fericit și vigilent. Magneziul este considerat un mineral esențial împotriva stresului deoarece este un tranchilizant natural și un relaxant muscular.

Spanac

Spanacul este o sursa excelenta de vitamina K, magneziu, mangan, calciu; fola, potasiu, fier, vitamina B6, vitamina B2, vitamina A si vitamina C. De asemenea, este bogat in fibre, proteine, fosfor, cupru, zinc, vitamina E si seleniu. Vitaminele B sunt esențiale pentru funcția optimă a creierului și pentru digestie și, de asemenea, ajută glandele suprarenale să funcționeze corect, reglementează neurotransmițătorii, care pot ajuta la relaxarea unui copil cu ADHD. Vitamina E este un alt nutrient antioxidant care protejează țesutul cerebral de radicalii liberi și îmbunătățește circulația creierului.

Considerații

Bananele, somonul și spanacul sunt considerate alimente creier care sporesc funcția sistemului nervos și au un efect calmant, prin urmare ar trebui incluse în dieta unui copil cu ADHD. Suplimentele suplimentare pot fi luate în considerare pe baza nevoilor copilului, a medicamentelor pe care acesta le utilizează și a gravității simptomelor.