Alimente pentru a fi consumate în timp ce luați metformină

Metformina este un medicament pe bază de prescripție medicală utilizat în tratamentul diabetului de tip 2. Metformina poate fi administrată singură sau în asociere cu alte medicamente, cum ar fi insulina. Este important să consumați o dietă sănătoasă. Un dietician poate face recomandări pentru cazul dvs. special, dar majoritatea persoanelor cu diabet zaharat mănâncă o varietate sănătoasă de alimente în mod moderat și urmează regulat mesele.

Videoclipul zilei

Carbohidrati

->

Femeia felierea ananasului

Carbohidrații sunt împărțiți în două categorii principale: zaharuri (carbohidrați simpli) și amidon (carbohidrați complexi). Carbohidrații se descompun în zahăr din sânge în timpul digestiei. Concentrați-vă pe consumul de carbohidrați complexi, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Multe persoane cu diabet folosesc indicele glicemic (GI) pentru a alege alimentele. Alimentele cu GI mai mari tind să producă o creștere mai mare a zahărului din sânge. Alimentele cu GI scăzut tind să fie mai mari în grăsimi. Legumele non-amidonate cum ar fi spanacul, morcovii, broccoli și fasolea sunt alegeri. Mancati orez brun si paste integrale de grau.

Fiber

->

Fasole rinichi

Includeți alimente bogate în fibre. Scopul pentru 25 - 30 de grame de fibre zilnic. Fibrele alimentare sunt compuse din părți ale alimentelor vegetale pe care organismul nu le poate digera. Fibrele scad riscul bolilor de inima si ajuta la controlul nivelurilor de zahar din sange. Sursele mari de fibre includ legume, fructe, leguminoase, făină integrală de grâu, tărâțe de grâu și nuci. Includeți boabe uscate, cum ar fi fasole de rinichi și pinto.

Grăsimi

->

Nuci asortate

Dieta sănătoasă este extrem de importantă pentru o persoană cu diabet zaharat datorită riscului crescut de boală cardiacă și accident vascular cerebral provocat de dezvoltarea accelerată a arterelor înfundate sau întărite. Limitați aportul de grăsimi saturate la mai puțin de 7 procente din caloriile zilnice. Mananca cat mai putina grasime trans. Alegeți grasimi mononesaturate și polinesaturate. Sursele de grăsimi mononesaturate includ uleiul de măsline și canola. Sursele de grăsimi polinesaturate includ nuci și semințe. Înlocuiți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi salsa, fructul fără zahăr și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, în locul untului sau a toppingurilor de margarină.

colesterol

->

Substitut de ou scrambled pe toast

Colesterolul dietetic ar trebui să fie limitat, de asemenea, datorită riscurilor inimii. Colesterolul ridicat din dieta dvs. crește riscul depunerii de grasime în vasele de sânge, ceea ce face mai dificilă pomparea sângelui prin artere. Mananca mai putin de 200 de miligrame de colesterol in fiecare zi. Evitați carnea de organe și vizează carnea slabă. Utilizați înlocuitori de ouă în locul gălbenușurilor de ou. Alegeți laptele degresat în locul laptelui integral.

Peste

->

Somon la grătar pe placă de cedru

Consumați pește de două ori pe săptămână ca alternativă sănătoasă la inimă față de carnea bogată în grăsimi. Alegerile mari de pește includ codul, tonul și halibutul. Aceste pești au mai puțin grăsimi totale, grăsimi saturate și colesterol decât carnea și păsările de curte. Unii pești sunt bogați în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macrou și hering. Omega-3 funcționează pentru a reduce nivelul trigliceridelor.