Creveți prăjiți Fapte nutriționale

Creveții prăjiți vă pot plăcea gustul, dar nu sunt cele mai sănătoase elemente din meniu. Creveții obișnuiți sunt în mod natural foarte slabi și au un conținut scăzut de calorii. De îndată ce le bătuți și le puneți în ulei fierbinte, totuși, adăugați o cantitate mare de calorii, grăsimi saturate și colesterol în farfuria dvs.

Videoclipul zilei

Fapte calorii

În funcție de rețeta exactă a creveților prăjiți, calorii pot varia de la aproximativ 205 de calorii la 3 uncii de gătit servind la mai mult de 260 de calorii pentru aceeași porție. Cea mai mare cantitate de calorii - de la 45 la 55% - provine din grăsimi. Proteinele reprezintă 10 până la 35% din calorii, în timp ce carbohidrații reprezintă aproximativ 20-35% din calorii.

Cantitate de sodiu

Ar trebui să vă limitați la nu mai mult de 2, 300 miligrame de sodiu zilnic, recomandă Orientările dietetice pentru americani, 2010. O porție de 3-uncii de creveți prăji ocupă până la 50% din alocația de sodiu a zilei, deoarece unele rețete conțin peste 1, 150 miligrame.

Grăsimi saturate și colesterol

Creveții prăjiți sunt bogați în grăsimi saturate și colesterol. Nu mai mult de 10% din calorii ar trebui să provină din grăsimi saturate - 22 de grame pentru o dietă de 2.000 de calorii - și nu trebuie să aveți mai mult de 300 de miligrame de colesterol zilnic. Servirea de creveți prăjiți cu o jumătate de unitate asigură 1. 75 - 3. 25 grame de grăsimi saturate, în plus față de 50 - 120 miligrame de colesterol.