Grapefruit & diete de ou fiert

Dietele cu pierdere în greutate, cum ar fi dieta de ouă și grapefruit, vă pot ajuta să pierdeți rapid, dar vă puteți împiedica să o păstrați. Deși unele cercetări arată că grapefruitul poate fi benefic atunci când încercați să pierdeți aceste kilograme nedorite, mănâncă doar grapefruit și ouăle fierte poate fi dificilă ca o soluție pe termen lung la problemele de greutate. Ca orice regim alimentar, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice plan de pierdere în greutate.

Videoclipul zilei

Grapefruit și dieta de ou fiert Detalii

După cum ați putea ghici după numele său, dieta grapefruit și ouă fierte constă în principal din grapefruit și ouă fierte. De asemenea, vi se permite o bucată de pâine prăjită ocazional pe planul de dietă, plus toată cafeaua neagră pe care o puteți bea. În unele versiuni ale dietei, vi se poate permite să mâncați și alte surse de proteine, cum ar fi pui sau pește, o salată sau o legume roșii sau verzi și o ceașcă de lapte.

Cum pierzi

În esență, dieta de grapefruit și ou fiert este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Potrivit Juliette Kellow, dietetician pentru Pierdere în Greutate Resurse, dieta nu oferă mai mult de 800 de calorii pe zi. Limitarea aportului dvs. la atât de puține calorii va ajuta majoritatea oamenilor să piardă în greutate. Cu toate acestea, atunci când pierdeți greutatea rapidă, cel mai probabil pierdeți apă și mușchi și nu grasime.

Grepfrut și pierdere în greutate

În timp ce probabil că pierdeți greutatea pe grapefruit și dieta gătită din ouă din cauza conținutului caloric scăzut, există un adevăr în spatele pretențiilor că grapefruitul poate fi de ajutor în pierderea în greutate eforturi. Un studiu din 2006 publicat în Journal of Medicinal Food a investigat efectele grapefruitului, sucului de grapefruit și un supliment de grapefruit asupra pierderii în greutate la un grup de indivizi obezi. Cercetătorii au descoperit că participanții care au consumat o jumătate de grapefruit în fiecare zi în perioada de studiu de 12 săptămâni au pierdut cea mai mare greutate, cu puțin mai mult de 3 kilograme. Pe baza acestor dovezi, cercetatorii sugereaza ca grapefruitul poate face un plus benefic pentru un program de slabire.

Ouă fierte, pierdere în greutate și sănătate

Ouăle fierte pot ajuta, de asemenea, în procesul de scădere în greutate prin efectele sale asupra foamei și metabolismului. Ouăle sunt o excelentă sursă de proteine, cu 6 grame într-un ou fiert mare. Potrivit unui articol din 2008 publicat în Societatea Americană pentru Nutriție Clinică, alimentele pe bază de proteine ​​sunt mult mai sapătoare decât alimentele care conțin grăsimi sau carbohidrați.În plus, alimentele din proteine ​​pot da un impuls metabolismului și, de asemenea, vă pot păstra masa musculară.

Ouăle fierte sunt o sursă de colesterol. Colesterolul din alimente nu are un impact atât de mare asupra nivelului de colesterol al organismului, după cum sa crezut anterior. Cu toate acestea, dacă aveți o istorie de colesterol ridicat, trebuie să discutați cu medicul înainte de a vă ridica aportul zilnic de ouă.

Grapefruit, ouă fierte și o alimentație sănătoasă

Nu trebuie să vă limitați la un grapefruit cu 800 de calorii și o dietă gătită de ou pentru a obține toată bunătatea pe care aceste alimente întregi le oferă în bătălia dvs. de umflatură. În loc să vă limitați la atât de puține alimente, includeți grapefruit și ouăle fierte, ca parte a unei diete sănătoase de scădere în greutate cu scăderea calorii. Grapefruit face un sfârșit dulce la orice masă sau ca o gustare în între. Ouăle fierte nu fac doar o bună alegere de proteine ​​la micul dejun, dar pot fi consumate la prânz, cină sau chiar ca o gustare.