Mic dejun baruri sănătoase pentru copii

Un mic dejun este un mic dejun rapid și ușor pentru copii, dar valoarea nutrițională a barurilor comerciale este adesea pusă la îndoială de părinți și experți în sănătate. Potrivit lui Kaboose, multe dintre aceste bare ambalate sunt bogate în zahăr, nu conțin fructe reale și nu sunt făcute cu cereale integrale, așa cum mulți dintre ei pretind a fi. Cu toate acestea, multe baruri pot fi preparate chiar acasă, care sunt mai mici în zahăr și mai ridicate în nutrienți - mai bine pentru micul dejun.

Videoclipul zilei

Unt de arahide Baruri de mic dejun

->

Potrivit Cooks. com, acest mic dejun bar făcut cu unt de arahide, banane și fulgi de ovăz oferă o porție de pâine, fructe și proteine ​​și o jumătate de porție de produse lactate. Bananele furnizează potasiu, care este important pentru tensiunea arterială sănătoasă, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Uleiul de arahide furnizează proteine ​​care susțin mușchii sănătoși, iar ovăzii furnizează fibre, un nutrient care vă poate ajuta copilul să se simtă plin până la prânz. Pentru a pregăti barurile, amestecați două banane și combinați-le cu o ceașcă de fulgi de ovăz uscată, 2/3 cești de lapte uscat, 1/4 cană de unt de arahide, 4 lingurițe. de miere, 1 lingurita. fiecare de praf de copt, soda de coacere și scorțișoară și 2 lingurițe. de vanilie. Răspândiți-le pe o foaie de coacere unsă și coaceți la 350 de grade timp de 20 până la 25 de minute. Această rețetă servește patru copii.

Bere de cereale de nuc

->

Cu numai miere și fructe uscate pentru a le îndulci, batoanele de nucă de cafea de cafea fac un mic dejun nutritiv. Pentru a pregăti barele, coaceți trei cupe de ovăz laminat de modă veche și o jumătate de ceasca de nuci tocate la 350 de grade timp de opt până la zece minute. Apoi amestecați-le cu trei cești de cereale neamestecate de cereale, două cești de caise uscate tocate, 1/4 cană de făină universală și 1/2 linguriță. de sare. Pudră separată de 12 oz. din tofu mătăsos cu un ou, 1/2 ceasca de ulei de canola, o cana de miere, 1 lingura. de extract de vanilie și 2 linguri. din coaja proaspătă de lamaie. Se amestecă amestecul de ovaz în amestecul tofu și se întinde pe o foaie mare de copt care a fost unsată. Coaceți la 350 de grade timp de 35 până la 40 de minute. Cele 16 portii din acest bar ofera o doza sanatoasa de fibre care va ajuta la mentinerea regulata a digestiei copilului. În plus, vitaminele din caise promovează imunitatea sănătoasă, iar grăsimile sănătoase din inimă mențin colesterolul copilului la niveluri dorite.

Băi de mic dejun pentru muesli

->

Potrivit lui Kidspot. com, batoanele de muesli sunt o gustare ușoară pentru a intra în cutii de prânz ale copiilor dvs., dar ele pot fi scumpe - și pline de zahăr, grăsime și cine știe ce altceva! Incercati sa faceti aceste baruri sanatoase de muesli in casa - copiii dumneavoastra nu vor gusta diferenta.Pentru a face aceste baruri, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: 1/2 cană (125 ml) miere, 1/2 cană de zahăr, 125 g unt, 3 cani de ovăz laminat (vezi nota pentru opțiunea fără gluten), 1 cană de orez Bubbles, 1 cană sultanas, carne tocata, date sau chipsuri, ½ ceasca de nuca de cocos deshidratata, ¼ cana de pepita (boabe de samanta de dovleac), floarea-soarelui sau seminte de susan. Pentru prepararea cuptorului de preîncălzire la 180 ° C. Ungeți și tăiați o tavă de felii (a mea este de 31 cm x 22 cm) cu hârtie de copt. Combinați mierea, zahărul și untul într-o cratiță la foc mediu. Se gateste, amestecand, timp de 2-3 minute pana se topeste untul si se dizolva zaharul. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 2 minute sau până când siropul se îngroașă ușor. Scoateți din căldură. Combinați ingredientele rămase într-un castron mare. Se toarnă peste siropul fierbinte și se amestecă pentru a se combina. Se toarna in tava preparata si se preseaza ferm pentru a se asigura ca amestecul se va lipi impreuna. Îmi umpile degetele cu puțină apă rece și apăsați pe partea de sus pentru a obține un finisaj neted. Coaceți în cuptor timp de 15-20 de minute sau până la aur. Se răcește și se răcește până se răcește bine și se taie în 24 felii (aproximativ 2 cm x 6 cm).