Acasă Băutură și mâncare Un remediu pentru durerile de spate inferioare

Un remediu pentru durerile de spate inferioare

Cuprins:

Anonim

Durerea din spate poate deveni o problemă în orice moment. Vă puteți răni spatele în timp ce jucați sport, ca urmare a unui accident de mașină sau a unui accident de uz casnic. Procesul de îmbătrânire poate, de asemenea, să joace un dezastru și cu spatele dumneavoastră. Este posibil să fiți foarte bine să căutați un ajutor de la medicul dumneavoastră la un moment dat sau altul, dar există lucruri pe care le puteți face acasă pe termen scurt.

Videoclipul zilei

Restul

Dacă v-ați rănit spatele într-o cădere acasă, o vătămare sportivă sau un accident auto, va trebui să vă odihniți spatele. Discurile din spate se pot deteriora sever, dar puteți obține o ușurare dramatică dacă vă odihniți spatele timp de 24 până la 48 de ore. Acest lucru este foarte dificil, mai ales dacă aveți o familie și există cerințe în timp. Stați cât mai departe de picioare și angajați-vă un prieten, o rudă sau un soț care să vă ajute. Odihna poate obține rezultate dramatice.

Gheață și căldură pentru vătămarea dvs.

În timp ce vă odihniți spatele, ar trebui să folosiți gheață în zona spatelui inferior care a fost rănită. Utilizați un pachet de gheață timp de aproximativ 15 minute la fiecare două ore. Dacă durerea este severă, faceți-o în fiecare oră. Gheața este suficientă în primele 24 de ore de la rănire. După o zi întreagă de înghețare a vătămării, folosiți o placă de încălzire la rănire timp de 15 minute la fiecare două ore. Acest lucru este bun pentru stimularea fluxului de sânge în zonă.

Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a vă ajuta să faceți față durerii. Acestea sunt medicații de durere de tip over-the-counter cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul și naproxenul, care vor oferi o ușurare de disconfort și durere. Cu toate acestea, în cazul în care aceste remedii over-the-counter nu va ajuta, va trebui să vă consultați medicul pentru ceva mai puternic.

Terapie de exerciții

După câteva zile de odihnă, puteți face exerciții ușoare pentru a vă întări spatele. Începeți cu întinderi care vor aduce flexibilitate zonei. Una dintre cele mai eficiente segmente este podul lombar. Luați-vă spatele pe podea cu brațele întinse în jos. Apăsați în jos cu mâinile și ridicați soldurile și fesele de pe podea pentru un număr de două secunde. Reveniți la poziția de pornire. Faceți acest lucru de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și repetați setul. Opriți acest lucru și toate exercițiile dacă simțiți o durere.

Beneficii

Dacă rănirea din spate nu este severă, vă puteți ajuta în mod semnificativ prin coborârea picioarelor și odihna. Se tratează inițial cu gheață și se amestecă apoi într-o căldură. Luați analgezice de tip over-the-counter dacă aveți nevoie de ele. Cu toate acestea, în cazul în care durerea este severă și, de asemenea, vă simțiți reflectat durere în jos unul din piciorul dvs., trebuie să vedeți un medic pentru a vă ajuta cu vătămarea dumneavoastră.