Cum pot reduce nivelurile de glucoză la post?
Cuprins:
Testele de glucoză din sânge reprezintă o modalitate de a măsura modul în care organismul dumneavoastră utilizează insulina. Testul de glucoză la naștere, luat înainte de orice mese, vă oferă o imagine a nivelului de bază al glucozei prezente în sânge și poate fi un indicator al evoluției diabetului. Dacă nivelurile de glucoză ale dumneavoastră sunt ridicate, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le reduce.
Video al zilei
Insulină
Atunci când mâncați o masă, sistemul digestiv trece glicemia în sânge. Pancreasul dumneavoastră secretă apoi insulina pentru a muta această glucoză în celule și organe pentru utilizare și depozitare. Măsurată în miligrame pe decilitru, valorile normale ale glucozei la nodiabetic ale pacientului ar trebui să fie de 100 mg / dl sau mai mică, reprezentând nivelul normal al glicemiei inițiale.
Glucoză nedepășită
În cazul în care numărul de glucoză pe care ți l-ai luat este mai mare de 100 mg / dl, aceasta poate fi o dovadă a faptului că ai afectat glucoza la naștere. De asemenea, cunoscut sub numele de prediabetes, acest lucru înseamnă că organismul dvs. a dezvoltat o rezistență la efectele insulinei. Dacă este lăsată necontrolată, aceasta poate duce la hiperglicemie, o afecțiune care poate pune viața în pericol. Mai devreme, medicul dumneavoastră captează această condiție, cu toate acestea, cu atât mai mult puteți face pentru a ajuta la atenuarea efectelor sale.
Exercise
O modalitate de a vă ajuta să scăpați nivelurile de glucoză de repaus este prin exerciții regulate. Prin exercitarea, vă forțați mușchii să ardă excesul de glucoză pentru energie, ajutând la niveluri mai scăzute ale sângelui, pe măsură ce corpul dumneavoastră preia glucoza pentru combustibil. În plus, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta organismul să utilizeze mai eficient insulina, reducând rezistența. Academia Americană a Medicilor de Familie sugerează că cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, cu scopul de a pierde 5-7 procente din greutatea corporală, vă pot reduce șansele de a dezvolta diabet. Testul de glucoză și diabetul zaharat de la Da Qing, efectuat în China în anii 1990, a constatat că exercițiul obișnuit a făcut pacienții prediabetic cu 46% mai puțin susceptibili de a dezvolta boala.
Dieta
Un alt mod în care puteți scădea nivelul zahărului din sânge este prin modificarea dietă. Rezistența la insulină apare atunci când pancreasul eliberează în mod regulat cantități mari de insulină, de obicei datorită unei diete bogate în carbohidrați.Tăierea înapoi a carbohidraților, în special a zahărului, vă poate ajuta să scădeți nivelurile de glucoză la nivele și să vă îmbunătățiți răspunsul la insulină. Academia Americana de Medici de Familie sugereaza ca carbohidratii ar trebui sa contina nu mai mult de 50 la 60 la suta din caloriile zilnice, iar acelasi studiu Da Qing a aratat ca modificarea dietei este aproape la fel de eficace ca si exercitiile regulate de prevenire a diabetului zaharat, reducand riscurile cu 31 la suta.
Medicație
