Cum fac trupele de rezistență să creeze musculare?
Cuprins:
- Alternativa bună față de greutăți
- Videoclipul zilei
- Aceasta duce la o îmbunătățire a rezistenței.
- Lucrul frumos despre trupele de rezistență, spune el, este că ei călătoresc ușor, sunt ieftin și vin în niveluri de rezistență progresive pentru a-ți putea provoca provocarea muschilor.
- "De obicei, 6 picioare sunt potrivite, puteti sa le folositi pentru prese aeriene si extensii de triceps", spune Spierer. "
Alternativa bună față de greutăți
Benzile de rezistență sunt o bună alternativă la ridicarea greutăților. Trupele construiesc muschii la fel ca si antrenamentele de greutate, spune David K. Spierer, profesor asistent de stiinte sportive la Long Island University, campusul din Brooklyn.
"Poți folosi o sticlă de apă de 2 litri, o gantere sau o bandă de rezistență", spune el. "Dacă depășiți capacitatea mușchiului, acesta va răspunde prin a deveni mai puternic. Nu contează dacă rezistența în greutate este sub forma unei cărți, a unei greutăți, a unei benzi sau a unei gantere. „
Videoclipul zilei
Aceasta duce la o îmbunătățire a rezistenței.
"Linia de jos este modul în care creați mușchii cu benzi rezistente este prin introducerea unei" greutăți ", sau a unui efort, care este mai mult decât ceea ce este folosit pentru mușchi. Mușchiul se va adapta ", spune el.
BeneficiiLucrul frumos despre trupele de rezistență, spune el, este că ei călătoresc ușor, sunt ieftin și vin în niveluri de rezistență progresive pentru a-ți putea provoca provocarea muschilor.
"Le poți lua oriunde", spune Spierer.
Trupele sunt, de asemenea, eficiente pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cu probleme de echilibru sau alte provocări fizice, precum și pentru persoanele care nu se simt confortabile cu ganterele.
" Nu sunt intimidante ", spune el," și factorul de siguranță este enorm. Sunt foarte, foarte sigure de utilizat. de trupe, unele sunt doar trupa care trebuie sa fie taiata intr-o lungime utilizabila.
"De obicei, 6 picioare sunt potrivite, puteti sa le folositi pentru prese aeriene si extensii de triceps", spune Spierer. "
" Asta îți dă senzația de a folosi un aparat de greutate, pentru că acum ai un mâner ", a spus el. pentru a face mișcări, cum ar fi buclele de bicep.Tipurile cu mânere sunt de obicei utilizate pentru munca superioară a corpului
Păstrați Momentul Going
Oamenii trebuie să continue să folosească benzi cu rezistență din ce în ce mai mare dacă doresc pentru a continua să construiască forța sau musculatura, în schimb, oamenii pot adăuga repetări ale unei mișcări, ca o bruiaj bicep, pentru a construi rezistența
