Cum se calculează treptele de mers pe jos?

Panoul de informații de pe o banda de alergare vă oferă citirile despre intensitatea și volumul antrenamentului, inclusiv ritmul de mers pe jos sau de alergare. Pace este distanța parcursă pe o perioadă de timp, iar banda de alergare este capabilă să calculeze această cifră pe baza vitezei cu care este setată. Puteți utiliza apoi valoarea de ritm pentru a vă asigura că lucrați la o intensitate corespunzătoare.

Videoclipul zilei

Calculul ritmului

Modul matematic pentru a calcula ritmul este să vă faceți timpul de antrenament și să împărțiți această valoare pe distanță. De exemplu, dacă erați pe banda de alergat timp de 24 de minute și în acel moment ați terminat trei mile, ritmul dvs. ar fi de opt minute pe mile. Banda de alergare ține evidența timpului de antrenament. Ea măsoară, de asemenea, cât de repede se centrifughează centura de alergare și, prin urmare, distanța pe care o călătoriți.

Setarea vitezei de alergare

Majoritatea treadmill-urilor vă vor spune viteza în mile pe oră și ritmul în minute pe milă. Potrivit lui Hill Runner, 5 mph pe banda de alergare echivalează cu un ritm de 12 minute. O setare de 6 mph pe banda de alergat este aceeași cu cea a unui ritm de 10 minute. Dacă ați alerga la 7 mph, ar însemna că alergați în ritm 8: 34. Știind ritmul pe care îl conduceți vă poate ajuta să vă instruiți progresiv și să urmăriți progresul.