Cât durează o persoană să-și piardă 50 de lire?

Pierderea în greutate este o obsesie în SUA: în 2008, 26% dintre femei și 16% dintre bărbați au susținut că sunt dieta, potrivit lui The Boston Globe. "Statisticile confirmă nevoia de dietă, deoarece 34% dintre americani sunt clasificați ca supraponderali și 34% sunt obezi, potrivit statisticilor Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din 2007/2008. Majoritatea oamenilor doresc să piardă în greutate rapid și fără durere, dar pierd 50 lbs. ia timp, efort și determinare.

Metoda video a zilei

Alegerea unei alimentații corecte este importantă. În timp ce sucul de varză de zăpadă poate funcționa timp de o săptămână, puțini oameni pot suporta o dietă limitată pe parcursul unei lungi călătorii. O dieta care permite o bucata de tort la o nunta sau un pahar de vin la ocazii speciale va ajuta sa va asigurati ca va puteti pastra dieta, mai degraba decat sa o indepartati cu orice ocazie. Cea mai sensibilă modalitate de a rămâne la o dietă suficient de lungă pentru a pierde 50 de kilograme. este de a alege o dieta care permite tratamente din timp în timp, indiferent dacă este vorba despre calorii sau o altă alimentație echilibrată.

Rata de timp

Pentru a pierde 1 lb., trebuie să eliminați 3 500 de calorii. Deoarece aportul caloric zilnic al fiecăruia este diferit, este greu să puneți un număr pe cât de multe calorii să mâncați în fiecare zi. Tăierea a 1 000 de calorii pe zi va reduce 7 000 de calorii pe săptămână. Tăierea 7 000 de calorii vă oferă o pierdere de 2 lb. în fiecare săptămână, pierzând astfel 50 de kilograme. va dura 25 de săptămâni sau aproximativ șase luni.

Beneficii de exerciții

Creșterea nivelului de activitate vă ajută să scăpați mai repede. Luând o plimbare de 30 de minute în fiecare zi, arde în jur de 173 de calorii, dacă cântărați 200 de kilograme., MayoClinic. com rapoarte. În timp ce s-ar putea să nu sune prea mult, se adaugă până la 1, 211 calorii pe săptămână sau un extra 1 lb. la fiecare trei săptămâni, care ar putea reduce cu aproape o lună din timpul total de pierdere în greutate. Aerobicul cu impact redus scutură 225 de calorii în jumătate de oră, în timp ce alerga la un ritm de 8 mile pe oră elimină mai mult de 600 de calorii. Exercitarea face cu adevarat o diferenta - dar nu te ranesti. Începeți încet și creșteți ritmul.

Factorii de risc

Încercarea de a pierde în greutate prea repede poate avea riscuri grave pentru sănătate. O dietă cu conținut scăzut de calorii, mai mică de 800 de calorii pe zi, ar trebui să se realizeze numai pe termen lung, cu aprobarea și supravegherea medicului dumneavoastră. Institutul National de Diabet si afectiuni digestive si rinichi afirma ca intre 10 si 25% dintre persoanele care pierd mai mult de 3 kg. pe săptămână se dezvoltă biliari, dintre care o treime au simptome, uneori necesită intervenții chirurgicale.

Considerații

Este posibil să pierzi 50 lbs.; mulți oameni au făcut-o. Un studiu al Universității din California a constatat că între 33 și 66% dintre persoanele care și-au pierdut 5-10% din greutatea corporală au recâștigat toate acestea, plus mai mult, în decurs de patru până la cinci ani.După ce ați dedicat șase luni sau mai mult pentru a pierde excesul de greutate, dispuneți de un plan pentru a menține greutatea. Alegerea unei diete de pierdere în greutate care poate fi modificată pentru a adăuga înapoi calorii lent pentru a evita creșterea în greutate și pentru a vă lipi de planul de exerciții fizice este esențială pentru menținerea greutății în permanență.