Câte calorii sunt arse Ciclism pentru 30 de minute?

Găsirea timpului pentru o plimbare zilnică cu bicicleta nu va oferi doar aer curat și singurătate, dar poate juca un rol și în sănătatea dumneavoastră generală. Ciclismul este una dintre cele mai rapide căi prin care poți să arzi calorii, notează Harvard Health Publications. Viteza de pedalare determină arderea caloriilor, dar o călătorie de 30 de minute arde câteva sute de calorii.

Video al zilei

Arderea rapidă a caloriilor

Ciclismul la o viteză între 12 și 14 mph ajută o persoană de 175 de lire sterge aproximativ 346 de calorii, potrivit HealthStatus. Aceeași persoană arde aproximativ 420 de calorii în 30 de minute de pedalare într-un ritm de 14 la 16 mph. Dacă nu sunteți interesat de bicicliști pe drum, schimbați bicicleta pentru biciclete de munte. În 30 de minute de ciclism montan, o persoană de 175 de lire arde aproximativ 336 de calorii. La sala de sport, aceeași persoană arde aproximativ 451 de calorii pedalând o bicicletă staționară într-un ritm energic.

Pedalarea pentru un corp sanatos

Călătoria cu bicicleta este o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea. Ca un sport cu impact redus, bicicleta nu va duce la dureri articulare, pe masura ce arzi calorii, construiti muschi si intariti corpul. Această activitate îmbunătățește, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, mobilitatea și rezistența osoasă, contribuind la reducerea stresului.